Pentru a crește sânii în mod natural și fără intervenții chirurgicale, este posibil să pariați pe exerciții fizice și chiar pe obiceiurile vieții care favorizează creșterea sânilor.
Exercițiile care acționează asupra mușchilor pieptului, cum ar fi îndoirea, supunerea și contractarea pectoralelor, pot ajuta, dacă se fac cu tehnica și intensitatea corecte, deoarece pot crește cu câțiva centimetri, făcând o diferență.
Dar masajul mamar sau alimentele care cresc producția de estrogeni, cum ar fi fasolea, soia și semințele de in, pot avea un efect asupra femeilor mai sensibile la acțiunea acestui hormon pentru extinderea sânilor, cum ar fi cele pe o dietă limitată sau cu schimbări în producție de hormoni, de exemplu.
Deci, principalele modalități de a crește sânii în mod natural sunt:
1. Exerciții pentru pectorali
Aceste exerciții trebuie făcute zilnic pentru a obține rezultate bune care, pe lângă faptul că pot crește, puțin, sânii, devin mai puțin căzuți și cu un aspect mai bun.
Exercițiul 1
Lăsând burta în sus, cu genunchii îndoiți, țineți greutățile deasupra pieptului. Pe măsură ce vă expirați, întindeți brațele și apoi aduceți greutățile înapoi în piept în timp ce inhalați, după cum se arată în figura 1. Repetați exercițiul de 20 de ori.
Exercitarea 2
Stând pe burtă, cu genunchii îndoiți, se deschide și închide brațele cu greutățile în mână. Pe măsură ce vă expirați, ridicați brațele în sus până când simțiți greutățile și apoi scăpați-vă încet inima, așa cum se arată în figura 2. Repetați exercițiul de 20 de ori.
Exercitarea 3
Împingeți palmele unul împotriva celuilalt și apăsați timp de 5 secunde și eliberați lent. Repetați exercițiul de 20 de ori.
2. Hrănire pentru a mări sânii
O dietă bogată în fitoestrogeni poate ajuta la creșterea sânilor anumitor femei, în special a celor care nu au acest hormon printr-o dietă foarte restrictivă, în diete sau datorită producerii hormonale a organismului în mod natural. Estrogenul funcționează prin creșterea glandelor sânilor, ceea ce poate da un aspect ușor mai mare.
Unele alimente care măresc estrogenul în organism sunt:
- morcov;
- papaya;
- orz;
- ouă;
- prune;
- dovleac;
- roșii;
- linte;
- Semintele de in;
- Fasole rosie;
- Boabele de soia.
În plus față de aceste alimente, există și unele plante medicinale care au și această acțiune, cum ar fi semințele de anason, flori de busuioc, mărar și lemn dulce și pot fi folosite pentru a face anumite alimente sau ceaiuri.
O dietă bogată în proteine, în principal cu carne albă și grăsimi bune, cum ar fi omega-3 prezente în sardine, ton, somon, inul și chia, ajută la reconstrucția mușchilor pectorali și a celulelor mamare, care ajută sâni.
3. Masaj la sân
Somatica masaj la sân poate fi utilă pentru unele femei, deoarece acest stimul ajută la creșterea producției locale de estrogen, iar la femeile care sunt mai sensibile, se poate observa o diferență. Masajul trebuie efectuat cu ulei de migdale sau creme pe bază de fitosterol, care ajută la prevenirea decolorării și la creșterea rezultatelor și trebuie efectuată cu mișcări rotative, fără a strânge sau trage prea mult pielea, pentru a nu provoca dureri și vânătăi.
Procedura trebuie făcută cel puțin o lună, pentru a produce un rezultat. În plus, utilizarea cremelor ferme și a exercițiilor fizice ajută la obținerea unor rezultate mai bune.
Pentru a crește sânii mai rapid și pentru a da mai mult volum, există proceduri estetice care garantează aceste rezultate. Unele opțiuni sunt mărirea sanilor sau injectarea de acid hialuronic, de exemplu.
