Pentru a elimina definitiv celulita, va trebui sa va ajustati dieta si sa va exersati zilnic, adoptand aceste practici ca un nou stil de viata care trebuie urmat pentru totdeauna, astfel incat celulita dupa ce a fost eliminata, sa nu se mai intoarca.
Primul pas este să identificați gradul de celulită pe care îl aveți și locațiile dvs., să scrieți pe o foaie de hârtie sau să faceți fotografii pentru a compara evoluția rezultatelor. Este normal ca în unele zone femeia să aibă un grad și are alte grade în alte regiuni ale corpului și aceste detalii ar trebui, de asemenea, remarcate.
Vezi în imaginile de mai jos aspectul de celulita care este mai asemănătoare cu a ta:
Cum să eliminați gradele de celulită 1 și 2
Clasa 1 și 2 pentru celulită sunt mai ușor de eliminat deoarece apar în cantități mai mici și au mai puțină grăsime implicată. Pentru a elimina acest tip de celulita este recomandat:
- Exerciții: Exerciții aerobice și localizate, de 1 oră, 3 ori pe săptămână;
- Creme: folosiți creme de celulită în fiecare zi după duș. Printre exemple se numără Cremă de celulită anti-Cellusculp și gel anti-celulită de reducere anti-celulită Bio-Médicin. Alte exemple în: Cremă pentru celulită.
- Mezoterapia: mai multe injecții sunt făcute în stratul cel mai superficial al pielii, cu un amestec de remedii care elimină vergeturile. Iată cum se face această tehnică.
- Hidratare: beți 2 litri de apă sau ceai verde pentru a lupta împotriva retenției de lichide;
-
Mâncare: urmați o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de carbohidrați, sare și grăsimi.
Urmând aceste linii directoare, puteți începe să observați diferența în primele două săptămâni. Cu toate acestea, rezultatele depind de respectarea tuturor liniilor directoare și a problemelor genetice.
Cum să eliminați gradele de celulită 3 și 4
Celulita clasa 3 și 4 sunt mai greu de eliminat deoarece există o cantitate mai mare de grăsimi și toxine implicate. Totuși, tratamentele estetice sunt un mare ajutor și pot fi recomandate. Pentru tratament este indicat:
- Exerciții: Exercițiu zilnic sau cel puțin 5 ori pe săptămână;
- Creme: folosiți întotdeauna creme de celulită după baie;
- Dieta: Adoptați o dietă hipocalorică prin restrângerea consumului de alimente grase, cu conținut ridicat de zahăr și eliminând sarea. Vezi mai multe detalii în: Dieta pentru celulita.
- Hidratare: beți 2 litri de apă sau ceai verde cu coada-calului pentru a purifica corpul și pentru a elimina excesul de lichide;
- Tratament specific: efectuați 2 sesiuni de drenaj limfatic pe săptămână;
- Tratament specific: efectuați un tratament estetic împotriva celulitei, cum ar fi electrolipoliza; Manthus; lipocavitație, radiofrecvență sau anticelulită cel puțin o dată pe săptămână. Vezi: Carboxytherapy elimină celulita.
Celulita este multifactorială și numai atunci când recurgeți la acest tip de tratament intensiv pe care îl puteți opri. Dar pentru a garanta menținerea rezultatelor, este esențial ca atât regimul alimentar, cât și practica fizică să rămână noi obiceiuri de viață.
Exerciții de făcut acasă împotriva celulitei
Cei care nu au timp să se antreneze zilnic într-o sală de gimnastică pot alege să călărească bicicleta, patinele cu role, să se plimbe sau să facă jogging deoarece aceste exerciții ajută și la combaterea excesului de greutate, eliminând grăsimea acumulată, contribuind la eliminarea celulitei. Pentru a completa, puteți face următoarele exerciții situate:
Exercițiul 1 - Squatting
Stați, păstrați picioarele ușor și îndoiți genunchii puțin, ținându-vă picioarele pe podea. Faceți mișcarea ca și cum veți sta pe un scaun și reveniți încet la poziția de plecare, strângându-vă mușchii cap la cap. Faceți acest exercițiu timp de 1 minut, odihniți timp de 30 de secunde și repetați exercițiul pentru încă un minut.
Exercitiul 2 - Elevare pelvina
Stați pe burtă, îndoiți-vă picioarele și lăsați-vă picioarele pe podea. Ridicați fundul de pe pământ cât de mult puteți, fără a vă ridica picioarele de pe podea, înăbușindu-vă mușchii cap la cap. Faceți acest exercițiu timp de 1 minut, odihniți timp de 30 de secunde și repetați exercițiul pentru încă un minut.
Un antrenor poate indica un set complet de exerciții care pot fi făcute în sala de gimnastică sau acasă, pentru a îmbunătăți calitatea vieții, a elimina grăsimea și a potența tratamentul împotriva celulitei și un terapeut fizic specializat în fizioterapie dermatofuncional poate evalua și indica cel mai potrivit tratament împotriva celulitei în mod individualizat.
