Afecțiunile respiratorii sunt cauzate în principal de viruși și bacterii care sunt transmise de la o persoană la alta, nu numai prin picături de secreție în aer, ci și prin contactul mâinilor cu obiecte care pot conține microorganisme care cauzează infecții .
Unele dintre cele mai frecvente infecții respiratorii sunt raceli, gripă, sinuzită, amigdalită, laringită, otită și pneumonie, care afectează în principal copiii și vârstnicii, deoarece au un sistem imunitar mai fragil.
În plus, deși pot apărea în orice moment al anului, aceste boli sunt mai frecvente iarna, deoarece este o perioadă mai rece și mai uscată și când oamenii încearcă să rămână în zone mai închise, facilitând proliferarea microorganismelor. Astfel, principalele măsuri de prevenire a infecțiilor respiratorii sunt:
1. Spălați bine mâinile
Este normal ca oamenii să creadă că infecțiile respiratorii apar prin aer, dar uită că una din formele majore de contaminare este prin mâini, atingând ceva care conține microorganisme și apoi ducând la gură, nas sau ochi .
Astfel, pentru a evita o infecție respiratorie, se recomandă să vă spălați bine mâinile sau cel puțin să utilizați gelul de alcool, în special atunci când mergeți în locuri publice sau când atingeți chei de ușă, telefoane, balustrade sau când utilizați mijloace de transport în comun, de exemplu.
Consultați videoclipul de mai jos pentru a vă spăla mâinile:
2. Evitați aglomerările și locurile închise
Este mai ușor să se contracteze infecții respiratorii, deoarece acestea sunt locuri care pot prolifera microorganisme, cum ar fi viruși, bacterii și ciuperci.
În acest fel, este comună achiziționarea acestor tipuri de infecții în locuri cum ar fi școli, grădinițe, case de îngrijire medicală, centre comerciale, petreceri sau la locul de muncă, deoarece de obicei conțin mai mulți oameni în interior. Prin urmare, pentru a evita infecțiile căilor respiratorii, se recomandă menținerea mediului aerisit, ventilat și iluminat pentru a reduce acumularea de microorganisme.
3. Fumatul
Fumatul facilitează dezvoltarea infecțiilor respiratorii, face dificilă recuperarea, deoarece determină inflamația căilor respiratorii, iritarea mucoasei și diminuarea mecanismelor sale de protecție.
În plus, cei care trăiesc cu fumătorii nu se eliberează de bolile lor, deoarece fumatul pasiv cauzează și aceste efecte în căile respiratorii. Prin urmare, se recomandă nu numai să vă opriți de fumat, ci și să nu fiți aproape de cei care fumează.
De asemenea, verificați 10 boli grave cauzate de fumat.
4. Rinita alergică să fie sub control
Rinita este inflamația mucoaselor căilor respiratorii, în special a nasului, iar prezența sa facilitează dezvoltarea infecțiilor respiratorii, deoarece scade eficacitatea apărării regiunii.
În acest fel, este important să evitați, de exemplu, factorii care declanșează rinita, cum ar fi praful, acarienii de praf, mucegaiul, polenul sau părul animalelor de companie, precum și tratarea corectă a inflamației, dacă este prezentă, o sinusită, de exemplu. Verificați cauzele și modul de tratare a rinitei alergice.
5. Luarea vaccinului împotriva gripei
Vaccinul împotriva gripei poate proteja împotriva virusurilor asemănătoare gripei care provoacă gripă și pot provoca pneumonia, așa cum este cazul H1N1.
Trebuie reținut faptul că vaccinul protejează numai virusurile programate în formula vaccinului, care sunt de obicei cele mai infecțioase și periculoase din acea perioadă. Astfel, nu protejează împotriva altor virusuri și, prin urmare, unii oameni pot să se răcească chiar dacă au luat vaccinul.
Adresați-vă întrebărilor despre vaccinul antigripal la care puteți obține vaccinul împotriva gripei.
6. Stați hidratat
Menținerea corpului hidratat și cu o dietă echilibrată și echilibrată împiedică scăderea imunității care poate facilita o infecție.
În acest fel, se recomandă administrarea a aproximativ 2 litri de lichide pe zi, inclusiv apă, sucuri, apă de nucă de cocos și ceaiuri, precum și adoptarea unei diete bogate în legume, deoarece conține vitamine și minerale care ajută la protejarea organismului.
7. Restul
A dormi timp de cel puțin 6 ore, de preferință între 7 și 8 ore pe noapte, pentru a reechilibra metabolismul și pentru a restabili energia și sistemul imunitar.
Astfel, cei care dorm foarte puțin au mai multe șanse de a dobândi infecții, în plus față de care organismul tinde să producă mult mai puțin pentru orice activitate.
8. Țineți umiditatea în aer
Aerul foarte uscat facilitează proliferarea organismelor și uscăciunea mucoasei respiratorii, deci se recomandă evitarea utilizării excesive a aerului condiționat și menținerea mai aerisită a mediului.
Un sfat este folosirea moderată a umidificatorului de aer, în zilele mai uscate, pentru a echilibra umezeala. Verificați, de asemenea, căile de casă pentru a umidifica aerul.
9. Utilizați antibiotice numai cu sfaturi medicale
Utilizarea antibioticelor fără îndrumarea corectă a medicului este foarte dăunătoare. Trebuie avut în vedere că majoritatea infecțiilor sunt cauzate de viruși, iar utilizarea antibioticelor nu va aduce nici un beneficiu și în schimb va expune corpul la efectele sale secundare care pot fi periculoase
În plus, utilizarea abuzivă a antibioticelor determină dezechilibrarea florei bacteriene a organismului, facilitând apariția unei infecții bacteriene îngrijorătoare.
Foloseste vitamina C pentru a proteja impotriva infectiilor?
Nu există dovezi științifice că numai utilizarea vitaminei C poate proteja împotriva unei infecții specifice. Cu toate acestea, consumul de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, vitamina A, vitamina E, omega-3, flavonoide, carotenoide și seleniu, de exemplu, sunt benefice pentru sistemul imunitar, deoarece sunt antioxidanți.
Antioxidanții împiedică acumularea de radicali liberi în organism, care este utilă în prevenirea bolilor și îmbătrânirea precoce. Vitamina C și alți antioxidanți pot fi consumați sub formă de suplimente, însă sunt ușor de găsit în alimente, în special în legume. Verificați ce alimente sunt bogate în antioxidanți.
