Pentru a întări sistemul imunitar prin împiedicarea dezvoltării unor boli și a ajuta organismul să reacționeze la cele care s-au manifestat deja, este important să se mănânce mai multe alimente bogate în vitamine și minerale, să se reducă consumul de grăsimi, zahăr și surse industrializate cu coloranți conservanți și poate fi indicat să se ia medicamente imunosupresoare sau suplimente.
Dar, urmând un stil de viață sănătos este, de asemenea, una dintre cele mai bune strategii pentru a menține sistemul de apă natural al organismului întotdeauna puternic și eficient și astfel este recomandat să nu fumezi, să mănânci alimente sănătoase, să faci exerciții fizice ușoare sau moderate în mod regulat, greutatea adecvată, somnul de 7 până la 8 ore pe noapte, evitarea stresului și consumul de alcool în mod moderat. Aceste obiceiuri ar trebui să fie urmate de toți pe tot parcursul vieții, nu numai în momentele când persoana este bolnavă sau ușor de îmbolnăvit.
Alimente care stimulează imunitatea
Alimentele bogate în seleniu, zinc, vitaminele C și E și probiotice și bogate în omega-3 sunt cele mai potrivite pentru stimularea imunității deoarece favorizează scenariul ideal pentru ca organismul să producă celulele de apărare mai eficient . Câteva exemple sunt:
- Seleniu: nuci de Brazilia, grâu, orez, gălbenuș de ou, semințe de floarea-soarelui, pui
- Zinc: stridii, creveți, carne de vită, pui și pești, ficat, germeni de grâu, cereale integrale, nuci
- Vitamina C: portocală, mandarină, ananas, lamaie, căpșuni
- Vitamina E: semințe de floarea soarelui, alune, alune, migdale
- Probiotice: iaurt natural și lapte fermentat, tip Kefir sau Yakult
- Omega 3: sardine, somon, ton și semințe de in
Persoana care trebuie să-și întărească sistemul imunitar ar trebui să consume o cantitate mai mare de astfel de alimente, zilnic și în mod regulat, nu numai atunci când este deja bolnav, ci și pentru ai împiedica să se îmbolnăvească din nou. Consultați mai multe alimente care măresc imunitatea în acest videoclip:
Imbunatatirea remedierilor
O modalitate bună de a îmbunătăți imunitatea organismului în mod natural este să luați un supliment alimentar sub formă de capsule, care pot fi achiziționate la farmacii, farmacii sau magazine de sănătate. Printre exemple se numără colostrul bovin, semințele de astragalus, uleiul de semințe perilla și extractul de propolis.
Deși pot fi cumpărate fără prescripție medicală, este bine să o luați cu cunoștința medicului, deoarece administrarea suplimentelor într-un mod exagerat poate fi dăunătoare sănătății.
Cum de a spori imunitatea rapid
Pentru a crește imunitatea rapid prin părăsirea corpului mai puternic în lupta împotriva agenților agresori trebuie să fie:
- Adoptați obiceiuri de sănătate bune, nu fiți aproape de cei care fumează, dorm în mod corespunzător, evitați stresul;
- Dacă este expus la soare dimineața, fără protecție solară, pentru a putea produce vitamina D;
- Consumați alimente sănătoase, fructe, legume și legume, de preferință organice sau produse de origine fără pesticide;
- Evitarea alimentelor fast-food și alimentelor industrializate;
- Luați un supliment alimentar pentru a stimula imunitatea;
- Nu luați medicamente fără cunoștințe medicale;
- Îmbunătățirea sănătății intestinale prin combaterea constipației;
- Beți aproximativ 2 litri de apă minerală sau filtrată în fiecare zi.
În plus, este important să evitați locuri publice aglomerate, cum ar fi mall-uri, teatre și cinematografe, unde există o circulație mai redusă a aerului și o probabilitate mai mare de a dezvolta viruși și bacterii care pot părea inofensive pentru majoritatea oamenilor, complicații la cei care au cel mai slab sistem imunitar.
Cum de a crește imunitatea pentru copii și copii
Cea mai bună modalitate de a întări sistemul imunitar al bebelușului este investirea în alăptare, hrană sănătoasă și diversificată de la vârsta de 6 luni, vaccinarea copilului la momentele indicate de medicul pediatru și având obiceiuri bune de sănătate, cum ar fi fumatul în apropierea copilului și copil, și să acorde antibiotice doar când este indicat de pediatru. Astfel organismul copilului poate gasi tot ce are nevoie pentru a produce mai multe celule de aparare care sunt capabile sa lupte si sa depaseasca agenti patogeni cum ar fi virusurile, ciupercile si bacteriile.
Rețete care întăresc sistemul imunitar
Pariul pe sucurile naturale de fructe, ceaiurile și vitaminele preparate cu fructe și legume este, de asemenea, o modalitate bună de a stimula imunitatea. Unele rețete bune sunt:
1. Suc de sfeclă cu morcov
ingrediente
- 2 felii de sfecla bruta
- 1/2 morcov crud
- 1 portocaliu cu bagasse
- 1 lingurita de praf de ghimbir
- 1/2 cana apă
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele din blender sau mixer și luați-le apoi, de preferință fără a adăuga zahăr sau coajă.
2. Banana Vitamina cu nuci
ingrediente
- 1 banană congelată
- 1 felie de papaya
- 1 lingură de pudră de cacao
- 1 pachet de iaurt natural fără zahăr
- 1 mână de nuci
- 1 castan de par
- 1/2 lingurita de miere
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele din blender sau mixer și luați următoarea.
3. ceai Echinacea
I ngredients
- 1 rădăcină de linguriță sau frunze de echinacee
- 1 cană apă fiartă
Mod de pregătire
Puneți 1 linguriță de rădăcină sau frunze de Echinacea într-o ceașcă de apă clocotită. Lăsați să stea timp de 15 minute, presați și beți de 2 ori pe zi.
Verificați mai multe exemple de remedii pentru a stimula imunitatea în mod natural.
Cauze de imunitate scăzută
Unele situații care pot provoca slăbirea sistemului imunitar sunt dieta proastă, obiceiurile de igienă săraci, care nu sunt vaccinate când este necesar și fumatul. În plus, în timpul sarcinii este normal să apară o cădere a sistemului imunitar, care se întâmplă în mod natural la toate femeile, ca o modalitate de a împiedica corpul mamei să respingă bebelușul și în timpul tratamentului împotriva cancerului sau HIV.
Persoanele care au un sindrom sau alte boli cum ar fi lupusul sau malnutriția au, de asemenea, în mod natural un sistem de apărare mai puțin eficient și se îmbolnăvesc frecvent. Utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi corticosteroizii, imunosupresoarele utilizate în cazul transplanturilor de organe, în timpul tratamentului pentru cancer sau cu utilizarea prelungită a unor medicamente antiinflamatorii, cum ar fi Dipirone, scad și imunitatea organismului.
Sistemul imunitar este compus din porțiunea albă a sângelui, responsabilă de producerea de anticorpi ori de câte ori organismul este expus la un organism străin, cum ar fi virusurile sau bacteriile. Dar mecanismul de apărare poate fi de asemenea considerat a consta din pielea însăși și din secreția acidă a stomacului, care deseori neutralizează microorganismele prezente în alimente, împiedicându-le să se dezvolte în corpul uman.
Ceea ce caracterizează un sistem imunitar slăbit este creșterea numărului de cazuri în care o persoană se îmbolnăvește, prezentând foarte des răceli, gripă și alte infecții virale, cum ar fi herpesul. În acest caz este posibil ca organismul dumneavoastră să nu producă eficient celulele de apărare, ceea ce facilitează instalarea bolilor. În acest caz, în afară de a fi de obicei bolnav, persoana poate prezenta simptome cum ar fi oboseală, febră și boli simple care sunt ușor agravate, cum ar fi o răceală care devine o infecție respiratorie, de exemplu. Vezi mai multe simptome care indică imunitate scăzută.
