O modalitate foarte bună de a vă relaxa în timpul sarcinii este să vă bucurați de aromele uleiurilor esențiale deoarece anumite mirosuri favorizează relaxarea corpului și a minții, combaterea stresului atât de dăunător pentru mamă și copil și obținerea unui somn bun.
Deși pare inofensivă, aromoterapia este recomandabilă doar din cele 12 săptămâni de gestație, deoarece în primul trimestru riscurile de utilizare a aromaterapiei în această perioadă sunt mai mari. Iată trei uleiuri care pot fi folosite în siguranță:
1. Picioare stabile cu ulei esential de mușețel
Uleiul esential de mușețel are acțiune calmantă, determinând un sentiment de relaxare la gravide. Poate fi folosit și în caz de insomnie deoarece calmează și relaxează organismul, oferind o calitate mai bună a somnului.
ingrediente
- 3 picaturi de ulei esential de mușețel
- 1 litru de apă
- jumătate de sticlă de sare grosieră
Mod de pregătire
Puneți apa la fierbere și apoi fiartă, puneți într-un castron și adăugați uleiul esențial de mușețel și sare grosieră. Apoi, când apa este caldă, puneți-vă picioarele în interiorul bazinului și folosiți pentru a inspira aburul care iese din bazin, timp de cel puțin 10 minute.
Unul ar trebui să profite de ocazie pentru a citi o carte cu teme care aduc pace și liniște și se concentrează asupra respirației, acordând atenție intrarii și ieșirii aerului din plămâni.
2. Aprinde o lumânare aromatică
O altă modalitate bună de a îmbunătăți calitatea somnului, evitând trezirea adesea noaptea, este de a promova un mediu liniștit pentru a dormi mai bine.
O strategie bună este să aprindeți o lumânare aromatică cu ulei de lavandă esențial, deoarece are proprietăți liniștitoare și relaxante, fiind eficace nu numai împotriva stresului, ci și împotriva insomniei. Dacă nu găsiți o lumânare aromatică de lavandă, vă puteți bucura de beneficiile sale într-un alt mod:
ingrediente
- 5 picaturi de ulei esential de lavanda
- 1 bol de 1 litru de apă clocotită
Mod de pregătire
Adăugați picături de ulei esențial de lavandă în apa fierbinte a bolului și lăsați lângă pat. Pe masura ce vaporii de apa ies, aroma de lavanda va fi mai intensa si va face mai usor sa adormi mai repede.
3. Masați cu ulei esențial de flori de portocale
Uleiul esential de flori de portocala are de asemenea o actiune calmanta si relaxanta, ajutand la tratamentul stresului sau a insomniei. O modalitate bună de a profita de beneficiile sale este să adăugați o sticlă de cremă hidratantă la alegere. Dacă vă bucurați de un alt masaj cu ulei, puteți amesteca ulei de migdale dulci nesălat cu ulei de portocale.
ingrediente
- 10 picături de ulei esențial de flori de portocale
- 100 ml cremă hidratantă nescită sau 100 ml ulei de migdale dulci
Mod de pregătire
Pur și simplu amestecați ingredientele foarte bine și apoi utilizați-le pentru a se aplica pe tot corpul după baie.
Uleiurile esențiale se găsesc în magazinele de sănătate, în unele farmacii și pot fi cumpărate și prin internet.
Dar, pe lângă adoptarea acestor strategii, este de asemenea important să evităm grijile și sursele de stres pentru a obține gândurile în ordine și pentru a ne pregăti pentru sosirea copilului. Scriind pe hârtie tot ce trebuie să rezolvi pentru sosirea copiilor poate fi o strategie bună pentru a acționa fără a pierde timpul.
