Uleiul de masline este fabricat din măsline și are avantaje și beneficii care depășesc starea de sănătate și de gătit, ca un ajutor pentru pierderea în greutate și acțiunea de hidratare pentru piele și păr.
Cu toate acestea, pentru a profita de proprietatile uleiului de masline, consumul sau utilizarea lor nu trebuie sa fie exagerate, mai ales daca scopul este de a slabi. Recomandarea de consum este de 1 lingura pe zi.
5 beneficii pentru sănătate
Consumul de ulei de măsline ar trebui să fie regulat și, de preferință, la sfârșitul vaselor, evitând astfel utilizarea excesivă și în preparatele prăjite, de exemplu. Principalele beneficii sunt:
- Reduce colesterolul rău prin faptul că este bogat în grăsimi mononesaturate. Iată cum se utilizează uleiul de măsline pentru acest caz;
- Previne ateroscleroza și protejează inima, fiind bogată în compuși fenolici și vitamina E, care sunt puternici antioxidanți;
- Previne bolile cum ar fi cancerul și diabetul de tip 2, deoarece conține antioxidanți și acționează asupra hipotalamusului, stimulând sațietatea;
- Acționează ca un antiinflamator și întărește sistemul imunitar, deoarece conține o substanță antiinflamatoare, oleocantală;
- Reduce tensiunea arterială prin facilitarea circulației sângelui, deoarece stimulează dilatarea vaselor.
Cel mai bun ulei de măsline este uleiul de măsline extra virgin, deoarece producția acestuia păstrează toate substanțele nutritive ale produsului și garantează toate avantajele acestui ulei. Pentru a verifica dacă uleiul de măsline este extra-virgin, ar trebui să căutați informațiile de aciditate de pe etichetă, care nu trebuie să fie mai mari de 0, 8%.
Alte tipuri de ulei, cum ar fi compusul și rafinatul, suferă procese care determină pierderea de nutrienți și calitatea grăsimilor. De aceea, ori de câte ori este posibil, ar trebui să consumăm uleiul de măsline extra virgin în salate și să terminăm preparatele pentru a avea o calitate mai bună decât celelalte tipuri de ulei de măsline
Cum să utilizați uleiul de măsline pentru a pierde în greutate
Uleiul de măsline controlează sațietatea și împiedică intestinul prins, ușurând umflarea. Din aceste motive, ajută în procesul de pierdere în greutate.
Includerea uleiului de măsline în feluri de mâncare mărește cantitatea de grăsimi sănătoase din alimente și determină ca digestia să dureze mai mult, ceea ce prelungește sațietatea și previne foametea din ore. În plus, consumul adecvat de ulei de măsline lubretează scaunul și acționează asupra funcționării intestinului ceea ce îl face regulat, ceea ce reduce umflarea burții, îmbunătățește absorbția nutrienților și promovează slăbirea.
În ciuda acestui fapt, este un ulei și, deși sănătos, poate câștiga greutate când este consumat în cantități mari. Prin urmare, ar trebui să se acorde prioritate utilizării sale în salate și în finisarea vesela și nu în prepararea alimentelor, în cazul în care cantitatea utilizată este mai puțin controlată. Utilizarea unei duze de dozare sau a unei lingurițe poate ajuta la măsurarea cantității ideale de ulei de măsline.
Cum să folosiți ulei în păr
Principalul beneficiu al utilizării uleiului de măsline în păr este hidratarea. Compoziția excelentă a uleiurilor și a vitaminei E este capabilă să hidrateze și să recupereze firele deteriorate, reducând frizele și capetele duble.
Uleiul de măsline poate fi utilizat direct în păr atunci când este foarte uscat. Consultați pas cu pas:
- Pentru părul lung, separați 1/4 cană de ulei de măsline. Parul mai scurt va necesita o cantitate mai mica;
- După spălarea părului cu șampon, împărțiți-le în încuietori și, umed, umezi vârfurile degetelor din ulei și treci prin fitile până la capăt. Nu este recomandat să treci direct pe scalp, deoarece acest lucru poate crește uleiul;
- Țineți părul și lăsați-l să hidrateze timp de 15 minute. Dacă preferați, acoperiți cu un capac;
- Spălați bine părul cu șampon pentru a îndepărta tot uleiul și nu lăsați părul greu.
Utilizarea uleiului în păr este potrivită în mod special pentru părul curat, părul creț și părul curul, care sunt de obicei mai uscați decât firele simple. O altă modalitate de a utiliza ulei în păr este combinarea cu ingrediente pentru a crea măști hidratante. Verificați câteva rețete aici.
Este important să vă amintiți că nu încălziți părul cu părul sau fierul plat atunci când acesta este încă acoperit cu ulei de măsline, deoarece acesta poate deteriora părul. Se recomandă, de asemenea, să existe un interval mediu de 15 zile între aplicațiile pentru ulei, pentru a evita deteriorarea firelor.
Cum se utilizează uleiul de măsline pe piele
Uleiul de măsline acționează ca un hidratant pentru pielea uscată, îmbunătățind elasticitatea și vitalitatea pielii. Vitamina E, fiind un antioxidant, previne ridurile și îmbătrânirea prematură.
Uleiul de măsline poate fi utilizat direct pe piele, amestecat cu creme specifice pentru față sau ca ingredient pentru a face un masaj exfoliant.
