Tratamentul pentru corectarea diastaziei abdominale se poate face cu exerciții fizice, fizioterapie sau, în ultimul caz, chirurgie, atunci când distanța este mai mare de 5 cm și exercițiile nu au fost eficiente pentru corectarea situației.
Aceste opțiuni de tratament pot începe după nașterea normală sau la scurt timp după vindecarea operației cezariene, dar în caz de intervenție chirurgicală, aceasta poate fi efectuată numai atunci când este indicată de medic. În unele cazuri, femeia poate opta pentru o intervenție chirurgicală de corecție imediat după ce bebelușul a învins, pentru a fi mai confortabil pentru cele două.
Ce este diastaza:
Diastazia abdominala este indepartarea muschilor abdominali si a tesutului conjunctiv care apare de obicei in timpul sarcinii, fiind principala cauza a flasciditatii abdominale si a durerii post-spate.
Această distanță poate ajunge până la 10 cm și se datorează slăbiciunii rectus abdominis, care este foarte întinsă datorită creșterii abdomenului în timpul sarcinii, pierdere rapidă în greutate, dar se poate întâmpla și în afara sarcinii, atunci când persoana ridică obiecte foarte grele într-o poziția greșită.
Unele femei au un decalaj atât de mare, încât pot apăsa 3 sau 4 degete în abdomen și se pot "scufunda" ca și cum ar avea o gaură în burtă, deoarece nu există perete muscular care să prevină această intrare.
Cum să știu dacă am diastază abdominală
Puteți avea grijă să aveți diastază după naștere atunci când simțiți că zona sub pântecul dvs. este prea moale și flascată sau dacă observați o bucată în abdomen atunci când luați o greutate, o înghiți sau o tuse, de exemplu.
Pentru a vă asigura că este diastază abdominală, ar trebui:
- Păstrați-vă burta în sus și apăsați indicele și degetele mijlocii de aproximativ 2 cm deasupra și sub ombilic și apoi
- Contractați abdomenul ca și cum ați efectua un exercițiu abdominal.
Problema normală este că atunci când abdomenul se contractează, degetele sare puțin în sus, dar în cazul diastaziei degetele nu se mișcă, este posibil să se pună chiar și 3 sau 4 degete una lângă alta, fără a se mișca cu contracția abdominală.
Unele situații care favorizează dezvoltarea diastaziei abdominale au mai mult de o gestație, sarcina de gemeni, un copil cu mai mult de 4 kg la naștere și vârsta peste 35 de ani. Când nu este legată de sarcină apare din cauza slăbiciunii abs.
Cum să încheiem diastazia postpartum
Opțiunile de tratament pentru vindecarea diastaziei abdominale și obținerea din nou a abdomenului sunt:
1. Exerciții clinice de Pilates
Exercițiile sunt de mare ajutor în tratament, dar trebuie efectuate cu supravegherea fizioterapeutului sau a antrenorului personal deoarece slab executată poate provoca o creștere a presiunii intra-abdominale și poate crește separarea provocărilor, agravarea diastazei sau conducerea la hernie.
Unele exerciții recomandate pentru corectarea diastaziei pe care o afișez în acest videoclip:
Aceste exerciții sunt cel mai bine indicate deoarece contractează abdomenul transversal și fibrele inferioare ale rectus abdominis, întărindu-le, fără a exista o presiune excesivă în rectus abdominis.
2. Fizioterapie
În echipamentele de terapie fizică, cum ar fi FES pot fi utilizate care promovează contracția muschilor. Acest dispozitiv poate fi făcut timp de 15 până la 20 de minute și este foarte eficient în consolidarea rectului abdominal.
3. Chirurgie
Chirurgia este ultima modalitate de corectare a diastaziei, însă este foarte simplă și constă în coaserea mușchilor. Deși intervenția chirurgicală poate fi efectuată numai în acest scop, medicul poate sugera, de asemenea, o liposucție sau abdominoplastie pentru a elimina excesul de grăsime, coaserea musculaturii pentru a termina.
Ce trebuie făcut pentru a face burta greu
În timpul tratamentului, pentru corectarea diastaziei abdominale se recomandă:
- Menținerea poziției bune și a ședinței;
- Menține contracția musculaturii abdominale transversale în timpul zilei. Tot ce trebuie sa faci este sa incerci sa-ti aduci butonul buricului mai aproape de spate, sa-ti micsorezi burta mai ales cand stai, dar ar trebui sa iei acea contractie toata ziua;
- Evitați cât mai mult posibil să vă îndoiți corpul înainte, ca și cum ați face un abdominal tradițional deoarece agravează diastazia;
- Ori de câte ori trebuie să scăpați pentru a obține ceva de pe podea, îndoiți-vă picioarele, ghemuit-vă corpul și nu vă sprijiniți înainte;
- Doar schimbați scutecul copilului pe o suprafață înaltă, ca o schimbare a scutecului, sau dacă trebuie să vă schimbați într-un pat, coborâți în genunchi, ca să nu vă sprijiniți înainte;
- Utilizați brațul postpartum pentru cea mai mare parte a zilei și chiar pentru a dormi, dar nu uitați să vă păstrați burta îndoită spre interior pentru a întări abdomenul transversal în timpul zilei.
În plus, este important să nu efectuați exerciții abdominale tradiționale, nici abdominal oblic pentru a nu agrava diastaza.
Timp de tratament
Timpul de tratament poate varia în funcție de mărimea diastaziei, deoarece cu cât este mai mare spasmul, cu atât este mai dificil să se promoveze unirea fibrelor numai cu exerciții sau cu fizioterapie. Totuși, într-o diastază mai mică de 5 cm, dacă tratamentul este efectuat zilnic, în aproximativ 2 până la 3 luni va fi posibilă observarea reducerii diastazei.
Complicații ale diastazei
Principala complicație a diastaziei abdominale este declanșarea durerii de spate la nivelul spatelui inferior. Această durere apare deoarece muschii abdominali acționează ca o bandă naturală care protejează coloana vertebrală în timp ce mersul pe jos, ședința și exercițiul. Atunci când acest mușchi este foarte slab, coloana vertebrală devine supraîncărcată și există un risc mai mare de a dezvolta un disc herniat, de exemplu. Prin urmare, este important să se efectueze tratamentul, promovând unirea și întărirea fibrelor abdominale.
