Lentila nu ingreuneaza, deoarece are putine calorii si este bogata in fibre, ceea ce confera senzatia de satietate si reduce absorbtia grasimilor in intestin. Totuși, deoarece este bogat în carbohidrați care nu sunt absorbiți de organism, acesta produce gaze și poate da senzația de umflături abdominale, care poate fi confundată cu creșterea în greutate.
Deci, un sfat pentru lămâie pentru a cauza gaze mai puțin intestinale este să folosiți linte roz sau să lăsați lămâile maro în sos înainte de a le găti și să folosiți o nouă apă curată în momentul gătitului, deoarece supa este o mare cina optiune pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, prevenirea cresterii in greutate si prevenirea unor probleme cum ar fi osteoporoza.
Lentil Soup Rețetă
Supa de linte poate fi făcută numai cu legume pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate sau puteți adăuga carne de pui și carne pentru a face masa cu mai multe proteine. Cu toate acestea, este important să ne amintim că adăugarea de carne lasă supa mai caloric, fiind indicat să consume cel mult 2 cochilii pentru a evita creșterea greutății.
ingrediente:
- 1 și 1/2 cesti de linte
- 1 cartof
- 1 morcov mare
- 1 boabe de piper piper tocată
- 1 ceapă tocată
- 2 cuișoare usturoi, tocate sau zdrobite
- 2 linguri de ulei sau ulei de măsline
- 1 tulpină de praz tăiat în felii subțiri
- 4 frunze de frunze tăiate în benzi
- 1 dovlecel cubulete
- Sare, busuioc, patrunjel și paiete la gust
Metoda de preparare:
Într-un aragaz sub presiune încălziți uleiul de măsline și puneți usturoiul, ceapa și lămâia timp de cinci minute. Adăugați ingredientele rămase, acoperiți tigaia și gătiți sub presiune timp de zece minute. Așteptați ca presiunea să iasă natural și să fie încă caldă. Dacă folosiți linte roz, ar trebui să lăsați supa în presiune timp de numai 5 minute, deoarece este mai ușor să gătiți decât varianta brună.
Cantitate recomandată
Pentru a beneficia de lentilă, ar trebui să consumați cel puțin 3 linguri de cereale pe zi timp de 3 luni. Pentru a ajuta la ameliorarea în continuare a simptomelor menopauzei, ar trebui să crească și consumul de alimente precum soia și rebarbaiul. Iată cum să faceți un remediu pentru a scăpa bufeurile menopauzei.
Beneficii de lentile
În plus față de ameliorarea simptomelor menopauzei, lentilul aduce și beneficii pentru sănătate, cum ar fi:
- Preveniți osteoporoza prin menținerea calciului care întărește oasele;
- Preveniți anemia, deoarece este bogată în fier;
- Consolidați mușchii și dați energie bogată în proteine;
- Menținerea sănătății sistemului nervos prin conținutul de vitamina B;
- Reduceți colesterolul prin conținutul de fibre;
- Eliberați simptomele menopauzei ajutând la reglarea modificărilor hormonale.
În dieta vegetariană, lentilă este o alegere excelentă pentru a înlocui carnea și pentru a oferi proteine cu conținut scăzut de grăsimi pentru organism, precum și alte cereale, cum ar fi soia, fasole și năut.
Consultați caloriile și substanțele nutritive ale acestui produs alimentar în 7 beneficii ale consumului de linte.
