Un bun masaj de cefalee presupune presarea ușoară cu mișcări circulare a unor puncte strategice ale capului, cum ar fi templele, fundul și partea superioară a capului.
Pentru a începe, ar trebui să vă slăbiți părul și să respirați profund, încet, timp de aproximativ 2 minute, încercând să vă relaxați puțin. Apoi, ar trebui să faceți următorul masaj, urmând cei 3 pași:
1. Circulați templele
Ar trebui să masați timp de cel puțin 1 minut temperamentul care este regiunea laterală a frunții, folosind palma mâinilor sau vârfurile degetelor făcând cercuri.
2. Efectuați mișcări circulare la nivelul maxilarului
Pentru a masca fundul gâtului, aplicați o ușoară presiune cu degetele timp de cel puțin 2 minute.
3. Masați partea superioară a capului
Regiunea superioară a capului trebuie masurată cu mișcări circulare care devin mai lente și mai încet timp de aproximativ 3 minute, folosind vârfurile degetelor. În cele din urmă, pentru a termina masajul, ar trebui să trageți rădăcina părului ușor timp de 2 până la 3 minute.
Acești pași vă ajută să eliberați o mulțime de tensiuni și sunt o modalitate excelentă de a pune capăt durerii de cap în mod natural fără a fi nevoie să luați medicamente.
Vizionați videoclipul cu acest pasaj pas cu pas:
Pentru a obține rezultate mai bune, este recomandat ca altcineva să efectueze acest masaj, însă autosaspirarea este, de asemenea, capabilă să rezolve în mod natural cefaleea în câteva minute. Pentru a completa acest tratament, puteți rămâne așezat în timpul masajului și plasați picioarele într-un castron de apă caldă cu sare groasă.
Alimente pentru ameliorarea durerii de cap
Pentru a scuti durerea de cap trebuie să mâncați alimente bogate în magneziu și să beți multă apă. Ceaiul fierbinte de fenicul cu ghimbir contribuie de asemenea la evitarea durerii de cap. În plus, ar trebui să evitați, de exemplu, cafeaua, brânzeturile, mâncărurile preparate și cele încorporate.
Vezi mai multe sfaturi dietetice care pot completa masajul:
Vedeți alte modalități de a completa acest masaj la:
- 5 pași pentru a ameliora durerea de cap fără remedii
- Acasă Tratamentul pentru dureri de cap
