Consumul de prune poate fi o strategie excelentă pentru a ușura constipația prin reglarea funcționării intestinului prins, deoarece este foarte bogat în fibre.
Alte beneficii ale prunei alimentare includ:
- Îmbunătățiți circulația sângelui deoarece are antioxidanți;
- Combaterea bolilor cardiovasculare prin rutina și vitamina C, care mențin sănătatea vaselor de sânge;
- Reduce pofta de mancare deoarece este bogata in fibre.
Prune ajuta la detoxifierea organismului deoarece are pectina care este un tip de fibra care ajuta la eliminarea din corp a unor metale grele toxice cum ar fi plumbul sau mercurul, care pot fi prezente in pestele sau fructele si legumele cumparate de la supermarket.
Cu toate acestea, prune nu pot fi consumate în cantități mari, deoarece este îngrășare, nu pentru a obține grăsime și au avantajele de prune doar mananca 2 prune pe zi, care au 19 calorii.
Tabelul de alimentare al prunei
| componente | Cantitate în 20 de prune |
| putere | 186 calorii |
| proteine | 2, 73 g |
| grăsimi | 0, 44 g |
| hidrati de carbon | 43, 15 g |
| fibre | 7, 1 g |
| Vitamina A (retinol) | 20 mcg |
| Vitamina C | 1, 2 mg |
| calciu | 62 mg |
| fier | 3, 5 mg |
Atașarea blenderului de prune cu granola, cereale și iaurt este o modalitate excelentă de ao consuma prin creșterea cantității de fibre dietetice.
Iată o rețetă gustoasă și ușor de făcut pentru prăjituri cu prune, în special pentru bolnavii de intestin blocați în: Rețetă prăjitură tort pentru constipație.
.jpg)
