Cafeina în capsule este un supliment alimentar care servește ca stimulent creier, excelent pentru îmbunătățirea performanței în timpul studiilor și a muncii, precum și pentru utilizarea pe scară largă de către sportivi și practicienii de activitate fizică, prin activarea metabolismului și dând voință.
În plus, cofeina din capsule stimulează scăderea în greutate, deoarece metabolismul accelerat determină organismul să cheltuiască mai multă energie și să mărească arderea grăsimilor.
Acest supliment poate fi achiziționat în farmacii, magazine de suplimente alimentare sau produse naturale, iar prețul său variază de la aproximativ 30 dolari la 150 dolari, deoarece depinde de doza de cafeină, marca produsului și magazin care vinde.
Ce este pentru asta
Utilizarea cofeinei în capsule are următoarele efecte:
- Îmbunătățește performanța activității fizice și amână debutul oboselii;
- Crește rezistența și rezistența musculară. Vedeți cum consumul de cafea înainte de formare îmbunătățește performanța;
- Îmbunătățește dispoziția, stimulează starea de spirit și bunăstarea;
- Sporește agilitatea și viteza procesării informațiilor;
- Îmbunătățește respirația prin stimularea dilatării căilor respiratorii;
- Ea facilitează slăbirea, deoarece are un efect termogen, care accelerează metabolismul și arderea grăsimilor, pe lângă diminuarea apetitului.
Pentru ca cofeina să aibă efecte mai bune pentru pierderea în greutate, în mod ideal este asociată cu activitatea fizică și o dietă echilibrată, bogată în legume și carne slabă, bogată în grăsimi, alimente prăjite și zaharuri. Verificați câteva rețete de dezintoxicare pentru a stimula metabolismul și pentru a detoxifica organismul.
Cum să luați
Admisia maximă recomandată în condiții de siguranță este de aproximativ 400 mg de cafeină pe zi sau de 6 mg pe kilogram de greutate a persoanei. Astfel, pot fi utilizate, de exemplu, până la 2 capsule de cafeină de 200 mg sau 1 de 400 mg pe zi.
Utilizarea acestuia poate fi împărțită în 1 sau 2 doze zilnice, de preferință după micul dejun și după prânz. Poate fi folosit și în după-amiaza înainte de activitatea fizică, dar trebuie evitat noaptea, deoarece poate întrerupe odihna și somnul.
Se recomandă, de asemenea, să consumați capsulă de cafeină după o masă, pentru a reduce iritația din stomac.
Reacții adverse posibile
Efectele secundare ale cofeinei derivă din stimularea creierului, care provoacă iritabilitate, agitație, insomnie, amețeli, tremor și bătăi rapide ale inimii. De asemenea, poate avea un efect iritant asupra stomacului și intestinului, cauzând greață, vărsături și diaree.
Cofeina cauzează toleranță și, prin urmare, pot fi necesare doze crescute pentru a provoca același efect în timp. În plus, provoacă și dependență fizică, deoarece unii oameni care consumă zilnic pot avea simptome de sevraj atunci când întreruperea lor este întreruptă, cum ar fi cefaleea, oboseala și iritabilitatea. Aceste efecte durează de la 2 zile până la 1 săptămână și pot fi evitate dacă utilizarea cofeinei nu este zilnică.
Cine nu ar trebui să folosească
Cafeina în capsule este contraindicată persoanelor cu alergie la cafeină, copiilor, femeilor însărcinate, alăptează și persoanelor cu tensiune arterială ridicată, aritmiei, bolilor de inimă sau ulcerului la stomac.
Utilizarea cofeinei trebuie evitată de persoanele care suferă de insomnie, anxietate, migrene, tinitus și labirintinită, deoarece acestea pot agrava simptomele.
În plus, persoanele care utilizează antidepresive de tip IMAO, cum ar fi fenelzină, pargilină, seleginină, iproniazidă, izocarboxazidă și trancilcipromină, ar trebui să evite, de exemplu, doze mari de cafeină, deoarece există o asociere de efecte care cauzează hipertensiune arterială și bătăi rapide ale inimii.
Cum funcționează cofeina
Cofeina este o metilxantină, o substanță care are acțiune directă asupra creierului și acționează prin blocarea receptorilor de adenozină, un neuromodulator care se acumulează în creier pe parcursul zilei și provoacă oboseală și somn. Prin blocarea adenozinei, cofeina sporește eliberarea neurotransmițătorilor, cum ar fi adrenalina, noradrenalina, dopamina și serotonina, care provoacă efectul stimulativ.
La ingestie, cofeina este absorbita rapid din tractul gastrointestinal si atinge o concentratie maxima in sange in aproximativ 15 pana la 45 de minute si are o actiune de aproximativ 3 pana la 8 ore in organism, care variaza in functie de formula de prezentare și alte componente ale capsulelor.
Cofeina purificată se găsește sub formă de cafeină anhidră sau metilxantină, care este mai concentrată și poate avea efecte mai puternice.
Alte surse de cafeină
În plus față de capsule, cafeina se găsește în diferite forme, cum ar fi în cafea în sine, în băuturi energizante sau concentrate sub formă de pulbere. Deci, pentru a obține echivalentul a 400 mg de cofeină, aveți nevoie de aproximativ 4 cani de cafea proaspătă, de 225 ml.
În plus, alte metilxantine cum ar fi teofilina și teobromina, care au același efect ca și cafeina, se găsesc și în ceaiuri, cum ar fi ceaiul verde și ceaiul negru, cacao, băuturile energizante și cola. Pentru a afla cantitatea de cofeină din fiecare mâncare, verificați alimentele bogate în cafeină.
