Tratamentul pentru durerile de coloană, cunoscută și sub numele de rahialgie, trebuie să fie ghidat de medic și de fizioterapeut, totuși, există câteva tehnici care pot fi folosite acasă pentru a ușura durerea din spate, completând tratamentul clinic și fizioterapeutic.
Ce se poate face pentru a elimina durerea în coloana vertebrală la domiciliu, dacă este posibil, se află pe burtă în sus, se sprijină ferm pe podea sau pe o saltea fermă, îndoind genunchii și ținându-ți brațele de-a lungul corpului, respirând adânc pentru câteva minute. În plus, se recomandă:
1. Așezați o sticlă cu apă caldă la locul durerii
Pungile cu gel termic, care sunt vândute în farmacii și magazinele ortopedice, sunt excelente pentru relaxarea musculaturii, promovând ușurarea durerii. Pentru a face un sac termic la domiciliu, puteți pune boabe uscate mici cu orez, semințe de in, sau dovleac, de exemplu, într-o pernă mică sau într-un scutec, în cuptor cu microunde și când este necesar. Punga caldă trebuie plasată în regiunea dureroasă timp de 15 până la 20 de minute, dar aveți grijă să nu ardeți pielea.
2. Faceți un exercițiu de întindere a coloanei vertebrale
După folosirea sacului termic, întinderea ajută la combaterea durerii de spate, îmbunătățirea circulației sângelui și promovarea elasticității. O întindere mare pentru durerea coloanei vertebrale se află pe burtă și țineți picioarele așa cum se arată în imaginea de mai jos. Ar trebui să stați în această poziție timp de 1 minut, să vă odihniți picioarele pe podea și apoi să vă întindeți de două ori.
O coloană vertebrală simplă poate duce la dureri insuportabile, acest tratament ajută la controlul durerii, dar este foarte important să căutați un medic pentru a face examene și a fi ghidat de un fizioterapeut bun, deoarece fiecare situație ar trebui evaluată personal și individual.
Urmăriți videoclipul pentru a afla mai multe sfaturi pentru a ușura durerea de spate:
Vezi și:
- Ce trebuie făcut atunci când durerea din spate nu dispare
