Alimentele pentru întărirea părului sunt în principal alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, ouă, carne, gelatină, lapte și produse lactate, deoarece proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, cum ar fi keratina, care protejează și întăresc firele de păr, tratarea caderii parului.
Alți nutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele, sunt, de asemenea, importanți pentru creșterea sănătoasă și întărirea părului, cum ar fi:
- Omega 3 - Somon, sardine, nuci, seminte de in;
- Vitamina A - Morcov, roșii, papaya;
- Vitamina C - Căpșuni, portocale, lamaie, kiwi;
- Fier - Sfeclă, fasole, ficat;
- Zinc - Semințe de dovleac, arahide, migdale.
Aceste alimente ar trebui consumate zilnic pentru a întări părul. Pentru aceasta puteți începe ziua cu un suc de fructe citrice și semințe de dovleac, adăugând morcovi și sfeclă la prânz și făcând pește pentru cină, de exemplu.
După 3 luni de dietă bogată în aceste alimente, părul ar trebui să înceapă să devină mai puternic și ar trebui să aveți, de asemenea, o îngrijire specifică pentru fiecare tip de păr. Cu toate acestea, în cazul în care părul rămâne prea slab, ar trebui să consultați un medic, deoarece părul slab poate fi un simptom al unei boli, cum ar fi anemia, de exemplu.
Vitamina pentru întărirea părului
Această vitamină este o modalitate foarte bună de a consuma toate substanțele nutritive denumite proteine, omega 3, zinc și vitamina A, care ajută la întărirea părului, făcându-l mai puțin fragil și mai luminos.
ingrediente
- 200 ml de gelatină dizolvată
- 25 g de tărâțe de ovăz
- 100 g avocado
- 150 g de papaya
- 1 iaurt natural
- 1 castan de par
Mod de pregătire
Puneți toate ingredientele în blender și bateți bine. Beți această vitamină cel puțin o dată pe săptămână.
Pentru a afla mai multe despre această vitamină, consultați videoclipul:
În această vitamină, nu există alimente bogate în fier deoarece iaurtul scade absorbția fierului. Prin urmare, pentru ca părul să nu cadă și să devină mai puternic, fierul ar trebui să fie ingerat în mesele principale și dacă sursa de fier este de origine vegetală, cum ar fi fasole sau mazare, ar trebui să consumați și o sursă de vitamina C cum ar fi portocala sau chili. Aflați mai multe la: Alimente bogate în fier.
Supliment alimentar pentru întărirea părului
Un bun supliment alimentar pentru întărirea părului este colagenul hidrolizat, deoarece menține structura firului de păr puternic.
Acest supliment poate fi luat ca o capsulă. 1 capsulă în fiecare zi sau pulbere, adăugând 1 măsură de pulbere de colagen hidrolizat în 1 cană de suc de portocale, de exemplu.
Aflați mai multe despre colagenul hidrolizat în: Colagenul hidrolizat.
Orice suplimente ar trebui să fie ingerate numai cu sfatul unui specialist în domeniul sănătății, cum ar fi medicul sau nutriționistul.
Alte sfaturi pentru întărirea părului:
- 5 sfaturi pentru prevenirea caderii parului
- Acasă tratament pentru a întări parul
