Urmând dieta de căpșuni, individul poate pierde o medie de 3 până la 5 kg într-o lună, investind în consumarea multor căpșuni, numai în două zile alternative pe săptămână.
Trebuie să faci o dietă sănătoasă, bogată în legume, legume slabe și carne, evitând excesele, dulciurile și grăsimile. În zilele pe care alegeți să urmați dieta, nu uitați să adăugați:
- 5 căpșuni pentru micul dejun;
- 10 căpșuni ca desert după prânz;
- 5 căpșuni în gustarea după-amiaza;
- un pahar de lapte degresat cu vitamina cu căpșuni noaptea.
Beneficiul este căci capsunile sunt fructe bogate în vitamina C, fibre și fier, care alimentează și ajută la stingerea foametei, conținând foarte puține calorii. Atunci când alegeți, ar trebui să alegeți căpșuni proaspete, coapte, fără pete și nu prea moi.
Alți nutrienți găsiți în căpșuni sunt potasiul, clorul, sodiul, acidul folic și taninurile. Substanțe foarte importante pentru sănătate.
