Se recomandă consumul de lapte de vacă în timpul sarcinii deoarece este bogat în calciu, un mineral foarte important pentru creșterea și dezvoltarea copilului și, prin urmare, se recomandă ca în timpul sarcinii femeia să ia în medie 800 ml până la 1 litru din lapte de vacă pe zi.
Cei care nu pot consuma atât de mult lapte îl pot înlocui cu alimente bogate în calciu, cum ar fi iaurtul natural și brânza grecească, de exemplu, important este să vă asigurați că consumați aproximativ 1 gram de calciu pe zi.
Pentru a stimula absorbția calciului de către organism, ar trebui să crească consumul de alimente bogate în vitamina D ca conserve sau sardine proaspete și expuneți la soare timp de cel puțin 15 minute pe zi dimineața.
Bea lapte în timpul sarcinii?
Laptele de consum in timpul sarcinii devine gras daca femeia nu mananca o dieta echilibrata. Fiecare ceașcă de lapte de vacă pur are o medie de 100 de calorii și dacă se recomandă să consumați cel puțin 4 cești pe zi, laptele curat nu va putea reprezenta un câștig semnificativ în greutate atâta timp cât femeia se hrănește în mod corespunzător.
Consumul de lapte în timpul sarcinii este greșit?
Consumul de lapte în timpul sarcinii nu dăunează, deoarece cafeaua nu reduce cantitatea de calciu absorbită de intestin. Cu toate acestea, limita maximă de cofeină care poate fi luată pe zi pentru a nu dăuna sănătății mamei sau bebelușului este de 200 mg, ceea ce corespunde la 300 ml de cafea.
Vedeți mai multe surse de hrană de calciu:
- Alimente bogate în calciu
- Alimente bogate in vitamina D
