Tratamentul pentru scăderea colesterolului LDL (rău) nu constă întotdeauna în a lua medicamente. De obicei, tratamentul începe cu modificări la un stil sănătos, cu dietă echilibrată și practicarea activității fizice și încetarea fumatului, alcoolul și stresul. Dar dacă toate aceste schimbări nu sunt suficiente, cardiologul poate prescrie medicamente care scad colesterolul.
Colesterolul total nu trebuie să depășească 200 mg / dl, iar cei care au colesterol ridicat trebuie să efectueze un test de sânge cel puțin o dată pe an, dar oricine nu a avut niciodată probleme cu colesterolul sau colesterolul ridicat din familie ar trebui să ia testul cel puțin la fiecare 5 ani. Cu toate acestea, atunci când părinții sau bunicii au colesterol ridicat, este important să faceți testul la fiecare 3 ani de la vârsta de 20 de ani, chiar dacă nu ați avut niciodată colesterol ridicat. Aflați care sunt valorile de referință pentru colesterol.
Menținerea ratelor ridicate ale colesterolului din sânge este importantă deoarece creșterile cresc riscul de boli cardiovasculare și evenimente cum ar fi atac de cord, de exemplu, care pot fi prevenite prin realizarea unor măsuri relativ simple.
Alimente pentru scăderea colesterolului
Cel mai bun tratament de scădere a colesterolului la domiciliu este o dietă care ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi și bogată în alimente întregi și fibre și ar trebui să promoveze scăderea în greutate. În mod ideal, IMC trebuie să fie sub 25 kg / m2, iar circumferința taliei trebuie să fie mai mică de 102 cm pentru bărbați și mai mică de 88 cm pentru femei.
- Ce se mănâncă la scăderea colesterolului: fructe, legume, cereale integrale cum ar fi ovăz, semințe de in și chia, carne slabă cum ar fi pește și pui fără piele, produse din soia, lapte degresat și iaurt, brânzeturi albe ca ricotta și ierburi pentru condimente . Ar trebui, de asemenea, preferată pregătirea alimentelor la gratar, aburit sau cu adaos mic în timpul gătitului.
Vinetele sunt un remediu natural pentru scăderea colesterolului, care poate fi utilizat în rețete și sucuri sau în formă de capsule.
- Ce să evitați să mâncați la scăderea colesterolului: zahăr, pâine dulce, dulciuri în general, prăjituri, înghețate, cârnați, cârnați și salam, carne grasă cum ar fi șuncă, slănină, intestine și gizzardi, brânzeturi galbene precum cheddar și mozzarella, margarină, alimente congelate, cum ar fi pizza și lasagne și alimente prăjite în general.
Consultați sfaturile nutritionistului pentru scăderea colesterolului ridicat:
Reducerea colesterolului Exerciții
Activitatea fizică ajută la tratamentul colesterolului și a bolilor de inimă, deoarece ajută la scăderea în greutate, crește cantitatea de mușchi din organism și scade stresul. Trebuie să faceți exerciții aerobice cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul zilnic, timp de aproximativ 30 până la 60 de minute. De asemenea, este recomandat să exersați exerciții de întindere și exerciții care măresc puterea musculară, cum ar fi culturismul.
De asemenea, este important ca persoana să profite de oportunitățile mici ale zilei pentru a fi mai activă, cum ar fi cumpărăturile, mersul pe jos, utilizarea scărilor în locul ascensorului și a scărilor rulante și ieșirea la dans. Dacă nu sunteți în obiceiul de a exersa exerciții, aici este un antrenament bun pentru începători.
Stilul de viață se schimbă
De asemenea, este important să opriți fumatul și să evitați utilizarea alcoolului în timpul tratamentului cu colesterol ridicat, deoarece alcoolul crește trigliceridele și promovează creșterea în greutate. Renunțarea necesită putere de voință, dar este posibilă și există mai multe tratamente care pot ajuta în acest proces, cum ar fi țigara de ceai verde și aruncați o țigară în fiecare săptămână, reducând astfel dependența de nicotină. Vizitarea patch-urilor de nicotină este, de asemenea, o modalitate de a renunța la fumat, care aduce rezultate bune.
În ceea ce privește băuturile alcoolice, este recomandat să beți doar 1 pahar de vin roșu zilnic înainte de culcare, deoarece favorizează somnul și este bogat în antioxidanți care favorizează fiecare organism. Berea, cachaça, caipirina și alte băuturi alcoolice sunt sfătuite, dar pot fi consumate moderat în zilele speciale după eliberarea medicului.
Reducerea colesterolului
Tratamentul cu medicamente care scad colesterolul trebuie întotdeauna să fie prescris de medicul dumneavoastră. Debutul acestor medicamente depinde de factori cum ar fi vârsta, tensiunea arterială, colesterolul și trigliceridele bune, dacă fumezi sau nu, dacă aveți diabet și dacă aveți rude cu colesterol ridicat și boli de inimă.
Unele remedii utilizate în mod obișnuit pentru tratamentul colesterolului sunt: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin și Vytorin. Remedierea care trebuie aleasă variază de la persoană la persoană deoarece depinde de factori precum vârsta și severitatea problemei colesterolului ridicat. Consultați câteva exemple de medicamente care scad colesterolul.
O noutate in tratamentul medicamentului a fost aprobarea medicamentului numit Praluent care consta intr-o injectie care poate fi aplicata la fiecare 15 zile sau o data pe luna.
Cum de a crește HDL (bun)
Pentru a crește colesterolul HDL (bun), ar trebui să faceți exerciții cum ar fi mersul pe jos sau jogging de cel puțin 3 ori pe săptămână. În plus, o dietă ar trebui făcută prin reducerea consumului de carne roșie și a produselor prelucrate, cum ar fi prăjituri, biscuiți și ciocolată, precum și creșterea consumului de pește, cum ar fi sardine, ton și somon, alimente bogate în grăsimi bune, cum ar fi avocado și nuci, pe lângă introducerea uleiului de măsline în salată.
O altă problemă comună a celor care au colesterol ridicat sunt trigliceridele ridicate. Vezi: Cum să scadă trigliceridele pentru a preveni atacul de cord.
