Pentru a fi mai inteligent, alimentele ar trebui să includă în mod regulat alimente precum somonul, fructele citrice sau semințele de dovleac deoarece acestea au elemente nutritive care sporesc capacitățile creierului, cum ar fi memoria și concentrarea, facilitând procesul de învățare. In plus, evitarea prea multor grasimi si zaharuri ajuta, de asemenea, la mentinerea si imbunatatirea functiilor creierului deoarece acestea scad oxidarea si oboseala tuturor celulelor din corp, incluzand neuronii.
Prin urmare, este important să știți ce să mâncați pentru a rămâne mai inteligent, mai ales pentru cei care trec printr-o mare tulpină mentală, ca în momente de stres mare de la un examen de admitere la facultate sau la un colegiu, de exemplu, sau o mulțime de muncă.
Urmăriți acest videoclip și aflați ce și cum puteți mânca pentru a trece examenul de admitere în colegiu sau un concurs public.
Alimente pentru a rămâne mai inteligent
Alimentele pentru a rămâne mai inteligente pot fi:
- Somon, sardine, ton, semințe de in, nuci - deoarece sunt bogate în omega 3, ameliorează performanța și funcția creierului de a înregistra informații.
- Căpșuni, cireșe, zmeură, cireșe, rodii, coacăze negre - au flavonoide, care promovează circulația sângelui și comunicarea între celulele creierului.
- Semințe de dovleac, migdale, alune - sunt surse excelente de magneziu, care sporesc capacitatea de învățare și memorie.
- Orange, lamaie, sfecla rosie, rosii - au antioxidanti pentru a proteja celulele creierului, facilitand functionarea tuturor capabilitatilor creierului.
- Cafeaua, cola, guarana - care sunt băuturi stimulatoare pentru sistemul nervos central, care lasă creierul să fie mai vigilent și facilitează concentrarea și captarea informațiilor.
Pentru a obține mai inteligent, trebuie să mâncați una dintre aceste alimente cu fiecare masă, cum ar fi sucul de căpșuni pentru micul dejun, somonul pentru prânz, sucul de sfeclă de zahăr și salata cu semințe și fructe uscate pentru cină, de exemplu.
După 3 luni de îmbogățire a alimentelor cu aceste alimente, exercitarea creierului cu jocuri de cuvinte sau citirea și practicarea activității fizice, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea pentru a îmbunătăți aportul de sânge și apariția oxigenului și a nutrienților în creier și pentru a îmbunătăți memoria, este posibil crește capacitatea creierului la orice vârstă.
