Criza de anxietate este un moment în care sentimentul de angoasă și insecuritate crește astfel încât să lase individul necontrolat cu sentimentul că o anumită rușine ar trebui să i se întâmple lui sau oamenilor importanți pentru el.
Când o criză de anxietate se întâlnește în, ceea ce puteți face este să încercați să vă organizați rapid gândurile și să evitați să gândiți cel mai rău pentru a preveni atacul de panică să se instaleze.
Simptomele unei crize de anxietate
Marcați următoarele simptome și știți dacă este posibil să aveți o criză de anxietate:
- 1. Te-ai simțit nervos, anxios sau pe margine? Da, nu
- 2. Ați fost greu să vă opriți să vă simțiți îngrijorați? Da, nu
- 3. Ai fost îngrijorat de câteva lucruri deodată? Da, nu
- 4. Ați avut dificultăți de relaxare? Da, nu
- 5. Erai atât de îngrijorat că era greu să stai liniștit? Da, nu
- 6. Te-ai simțit ușor iritabil sau supărat? Da, nu
- 7. Ți-a fost teamă ca și cum s-ar întâmpla ceva foarte rău? Da, nu
Aceste simptome apar datorită creșterii adrenalinei hormonale în sânge, ceea ce este ceva normal când individul se confruntă cu un moment important pentru el, dar dacă aceste simptome devin constante, individul poate suferi de o anxietate generalizată care ar trebui tratată corespunzător cu sesiuni de psihanaliză și, uneori, luând medicamente pentru a se calma. Vedeți toate simptomele fizice și psihologice pe care le poate provoca anxietatea aici.
Ce să faceți într-o criză de anxietate
Tratamentul pentru criza de anxietate depinde de severitatea și constanța simptomelor generate. Dacă acestea fac viața dificilă pentru individ sau pentru cei din jurul lor, este recomandabil să solicitați ajutor medical, deoarece această tulburare poate fi tratată cu mai multe tipuri de terapii, cum ar fi acupunctura, sesiunile de auto-ajutorare, sesiunile de auto-cunoaștere și, în unele cazuri, medicul poate indica administrarea medicamentelor pentru o anumită perioadă de timp.
Știind cum să combateți anxietatea este la fel de importantă cum știți cum să o evitați, deci un sfat bun este să notați toți factorii care pot declanșa o criză de anxietate și să încercați să le evitați la maxim. Este indicat să se facă o evaluare bună a ritmului vieții, a studiilor, a muncii, a familiei și apoi să se adopte un nou stil de viață, care să opteze pentru situații mai puțin stresante, ceea ce va produce cu siguranță mai puțină anxietate.
