Astmul indus de exercițiu este un tip de astm care apare după ce a făcut o activitate fizică viguroasă, cum ar fi alergarea sau înotul, cauzând, de exemplu, simptome precum scurtarea respirației, respirația șuierătoare sau tusea uscată.
Exercițiul indus de astm începe, de regulă, la aproximativ 6 până la 8 minute după declanșarea exercițiilor intense și tinde să dispară după utilizarea remediei pentru astm sau după 20 până la 40 de minute de odihnă. Cu toate acestea, în unele cazuri, atacul de astm poate apărea, de asemenea, la 4-10 ore de la încheierea activității.
Exercițiul indus de astm nu are nici un tratament, dar poate fi controlat prin utilizarea de medicamente și exerciții pentru a ajuta la prevenirea apariției simptomelor, permițând exercitarea și chiar serviciul militar.
Simptomele astmului indus de exercițiu
Simptomele principale ale astmului indus de exerciții fizice pot fi:
- Tuse uscată persistentă;
- Respirație șuierătoare;
- Senzație de dificultăți de respirație;
- Durerea sau strâmtorarea în piept;
- Oboseală excesivă în timpul exercițiilor fizice.
De obicei, aceste simptome pot apărea la câteva minute după declanșarea activității fizice și durează până la 30 de minute după exercițiu dacă nu se utilizează medicamente pentru reducerea simptomelor, cum ar fi "bombele astmatice" menționate anterior cu corticosteroizi. Uită-te la simptomele generale ale acestei boli.
Ce tratament?
Tratamentul pentru astm bronșic indus de exerciții fizice trebuie să fie ghidat de un pulmonolog sau de alergolog și este de obicei făcut cu medicamente care trebuie să fie inhalate înainte de exercițiu pentru a evita simptome precum:
- Medicamentele beta agoniste, cum ar fi Albuterol sau Levalbuterol: trebuie inhalate înainte de a face orice activitate fizică intensă pentru a deschide căile respiratorii și pentru a preveni apariția simptomelor de astm;
- Bromura de Ipatropium : este un remediu utilizat pe scară largă de către astmatici pentru a relaxa căile respiratorii și pentru a preveni dezvoltarea astmului în timpul exercițiilor fizice.
În plus, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și alte medicamente pentru a controla astmul zilnic sau când apar simptome, cum ar fi pompele de corticosteroid Budesonide sau Fluticasone, care, de-a lungul timpului, pot reduce nevoia de a utiliza medicamente înainte de exerciții fizice fizic.
Exerciții mai bune pentru cei care suferă de astm
1 - Drumeții
Mersul pe parcursul a 30 sau 40 de minute pe zi îmbunătățește circulația sângelui și activitatea cardiorespiratorie, sporind absorbția oxigenului prin sânge. Pentru a vă bucura de exercițiu, ar trebui să încercați drumeții dimineața devreme sau după-amiaza târziu, când temperatura este mai ușoară și subiectul perspiră mai puțin. În zilele mai reci ale anului, mersul pe o banda de alergat în interior sau într-o sală de gimnastică este mai adecvată deoarece, pentru unii astmatici, aerul stradal rece poate face dificil respirația.
Vedeți ce grijă ar trebui să faceți pentru a merge în: Exerciții de întindere pentru mersul pe jos.
2 - Ciclism
Cei care se bucură de ciclism pot profita de această activitate fizică pentru a-și întări mușchii picioarelor. Inițial, se recomandă să mergeți încet pe o bandă de ciclism cu puțină mișcare pentru a crește sau a reduce riscul, după cum este necesar. Cu toate acestea, călărirea unei biciclete poate provoca dureri de gât la unele persoane datorită înălțimii celim și a ghidonului și deci este recomandat doar să călătoriți cu bicicleta adesea dacă nu provoacă disconfort.
3 - înot
Înotul este un sport complet și ajută la creșterea capacității de respirație a individului deoarece respirația în înot trebuie să fie sincronizată pentru a crește randamentul exercițiilor. Cu toate acestea, dacă astmul are și rinită alergică, clorul din bazin poate face dificilă respirația, dar acest lucru nu se întâmplă deloc, așa că este vorba de a încerca să vedem dacă există o schimbare negativă a respirației. Dacă acest lucru nu se întâmplă, este recomandabil să înotați 30 de minute zilnic sau să faceți 1 oră de înot de 3 ori pe săptămână pentru a beneficia de respirație.
4- Fotbal
Pentru cei care au deja o bună condiție fizică, este permisă joacă ocazional fotbal, totuși această activitate fizică este mai intensă și poate fi mai dificilă pentru astmatici. Cu toate acestea, cu o bună condiție fizică, este posibil să joci fotbal săptămânal fără să intri într-o criză astmatică, dar ori de câte ori aerul este foarte frig, ar trebui să evaluezi posibilitatea de a face altă activitate fizică.
Cum să evitați astmul în timpul exercițiilor fizice
Unele sfaturi importante pentru a evita criza astmatică declanșată de activitatea fizică includ:
- Faceți o încălzire cu 15 minute înainte de a începe exercițiul fizic, cu mușchiul întins sau mersul pe jos, de exemplu;
- Dați prioritate activităților fizice mai ușoare care de obicei nu provoacă atacuri de astm.
- Acoperiți nasul și gura cu o eșarfă sau o mască de alergare în zilele mai reci;
- Încercați să inhalați prin nas în timpul exercițiilor fizice și puteți respira prin gură;
- Evitați exercițiile în locuri cu multe alergene, cum ar fi traficul aproape sau în grădinile din primăvară.
Pentru a completa aceste sfaturi și pentru a controla mai bine atacurile de astm, este de asemenea important să faceți exerciții de respirație de cel puțin 1 săptămână într-un birou de fizioterapie.
