Slăbiciunea musculară, cunoscută și ca termen tehnic pentru adynamia sau astenie, este mai frecventă după o mulțime de exerciții fizice, cum ar fi ridicarea unei greutăți în sala de gimnastică sau repetarea aceleiași sarcini pentru o lungă perioadă de timp și de obicei tinde să fie mai mult localizate, care apar în picioare, brațe sau piept, în funcție de mușchii utilizați.
Acest lucru se întâmplă deoarece fibrele musculare se rănesc și trebuie să se recupereze, ceea ce face mai greu să ai forță. În aceste cazuri, restul mușchilor afectați scutesc de obicei slăbiciunea și dau mai multă dispoziție. În acest fel, este foarte important să evitați formarea aceluiași mușchi de două zile la rând în sala de gimnastică, de exemplu, pentru ca mușchiul să aibă timp să se recupereze.
Cu toate acestea, există alte cauze care pot provoca, de asemenea, slăbiciune musculară, cum ar fi frigul, care determină un sentiment generalizat de slăbiciune în toți mușchii corpului. Și în timp ce cele mai multe cauze sunt ușoare, există și cazuri mai grave care trebuie evaluate de un medic, mai ales dacă slăbiciunea durează mai mult de 3 până la 4 zile.
1. Lipsa exercițiilor fizice
Atunci când o persoană nu desfășoară nici un fel de activitate fizică și se află la locul de muncă pentru o lungă perioadă de timp sau la domiciliu cu televiziunea, de exemplu, mușchii își pierd puterea pentru că nu sunt utilizați. Acest lucru se datorează faptului că organismul începe să înlocuiască fibrele musculare cu grăsime și, prin urmare, mușchiul va avea mai puține capacități de a contracta.
În plus față de stilul de viață sedentar, această cauză este, de asemenea, foarte frecventă la persoanele în vârstă și la persoanele care au rămas în pat și, pe lângă slăbiciune, există și o scădere a volumului muscular și dificultate în a face activități ușor
- Ce trebuie să faceți : Ori de câte ori este posibil, este important să se angajeze în activități fizice, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau culturism, cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână. În cazul persoanelor adăpostite, este, de asemenea, important să faceți exerciții de pat pentru a vă menține sănătatea musculară. Verificați câteva exemple de exerciții pentru persoanele care dorm pe pat.
2. Îmbătrânirea naturală
De-a lungul anilor, fibrele musculare își pierd puterea și devin mai flasc, chiar și în cazul persoanelor în vârstă care își exercită în mod regulat. Aceasta poate provoca o senzație generalizată de slăbiciune, care apare încet după vârsta de 30 de ani.
- Ce trebuie să faceți : Mențineți exercițiul fizic, făcând doar eforturile permise de corpul însuși. În acest stadiu, este de asemenea important să introduceți zilele de antrenament cu o zi de odihnă, deoarece organismul are nevoie de mai mult timp pentru a-și recupera și a evita rănile. Consultați cele mai recomandate exerciții pentru persoanele în vârstă.
3. Lipsa calciului și a vitaminei D
Calciul și vitamina D sunt două minerale foarte importante pentru a asigura funcționarea corectă a mușchilor, astfel încât atunci când nivelurile lor sunt foarte scăzute, este posibil să se simtă slăbiciune constantă a mușchilor, pe lângă alte simptome precum spasme musculare, pierderea memoriei, furnicături și iritabilitate ușor.
- Ce trebuie să faceți : Vitamina D poate fi produsă în organism prin expunerea regulată la soare. Deja calciu, poate fi absorbit de la unele alimente cum ar fi lapte, brânză, iaurt, broccoli sau spanac. Consultați o listă completă a alimentelor bogate în calciu.
4. Gripi și răceli
Slăbiciunea generalizată a mușchilor și oboseala excesivă sunt simptome foarte frecvente la rece și gripa și se întâmplă deoarece organismul încearcă să lupte împotriva virusului gripal și, prin urmare, există o cantitate mai mică de energie disponibilă pentru funcționarea corectă a mușchilor. În plus, în unele cazuri, mușchii pot deveni și ei inflamați datorită creșterii temperaturii corpului, motiv pentru care slăbiciunea poate fi mai intensă la unii oameni.
În plus față de gripa, orice altă infecție a organismului cu viruși sau bacterii poate provoca, de asemenea, acest tip de simptome, în special în caz de boli cum ar fi hepatita C, dengue, malarie, tuberculoză, HIV sau boala Lyme.
- Ce trebuie să faceți : Dacă sunteți suspicios de gripă sau de frig, trebuie să rămâneți acasă, să beți multă apă și să vă odihniți, evitând astfel activități mai intense, cum ar fi, de exemplu, accesul la sală de gimnastică. Dacă slăbiciunea nu se ameliorează sau apare febră și apar alte simptome care pot indica o problemă mai gravă, este important să mergeți la medicul general pentru a identifica cauza și a iniția un tratament adecvat.
5. Utilizarea antibioticelor
Utilizarea unor antibiotice, cum ar fi Ciprofloxacin sau Penicilina, precum și alte medicamente, cum ar fi antiinflamatoare sau remedii pentru colesterol ridicat, pot avea efecte secundare cum ar fi debutul oboselii și slăbiciunea musculară generalizată.
- Ce trebuie să faceți : Trebuie să consultați medicul care a prescris medicamentul pentru a evalua posibilitatea schimbării medicamentului. În special în cazul antibioticelor, tratamentul nu trebuie întrerupt fără a discuta mai întâi cu medicul.
6. Anemia
Anemia este una dintre principalele cauze ale apariției oboselii excesive, însă, atunci când este mai severă, poate provoca și slăbiciune musculară, făcând mai dificilă mișcarea brațelor și a picioarelor, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că valoarea globulelor roșii este foarte scăzută și, prin urmare, există un transport mai mic de oxigen către mușchi.
- Ce trebuie să faceți : anemia este mai frecventă la femeile gravide și la persoanele care nu mănâncă carne, astfel încât, dacă boala este suspectată, ar trebui să mergeți la GP pentru a avea un test de sânge și pentru a verifica numărul de celule roșii din sânge, corespunzătoare. Înțelegeți cum se face tratamentul anemiei.
7. Depresia și anxietatea
Unele modificări psihiatrice pot provoca senzații fizice foarte puternice, în special în ceea ce privește nivelurile de energie și de dispoziție. În cazul depresiei, este obișnuit ca persoana să simtă o energie scăzută și, prin urmare, poate simți o mulțime de slăbiciune musculară pe tot parcursul zilei.
Deja în cazul persoanelor care suferă de anxietate, de exemplu, nivelurile de adrenalină sunt întotdeauna foarte ridicate, iar corpul devine mai obosit în timp, ducând la slăbiciune excesivă.
- Ce trebuie să faceți : ar trebui să vedeți un psiholog sau psihiatru pentru a vedea dacă există probleme psihiatrice care trebuie tratate cu psihoterapie sau medicamente precum fluoxetină sau alprazolam.
8. Diabetul zaharat
Diabetul este o boală caracterizată prin creșterea nivelului de zahăr din sânge și atunci când se întâmplă acest lucru, mușchii nu pot funcționa corect și, prin urmare, este posibil să se simtă o scădere a puterii. În plus, atunci când cantitatea de zahăr este foarte mare, nervii pot începe să sufere leziuni, nedepinând nervos în mod corespunzător unele fibre musculare, care sfârșesc până la atrofiere.
În general, persoana cu diabet prezintă, de asemenea, alte simptome, cum ar fi creșterea exagerată a setei, uscăciunea gurii, nevoia frecventă de a urina și rănile care necesită timp pentru a se vindeca. Mergeți la test pentru a afla care este riscul dumneavoastră de a avea diabet.
- Ce trebuie să faceți : Du-te la medicul general sau la endocrinolog și pentru a efectua un test de sânge pentru a verifica nivelele de zahăr la repaus. Dacă există diabet sau risc crescut, este important să evitați consumul de alimente zaharoase și să faceți tratamentul recomandat de medic.
9. Bolile cardiace
Unele boli de inimă, în special insuficiența cardiacă, determină o scădere a volumului de sânge care circulă în organism și, prin urmare, există mai puțin oxigen disponibil pentru a fi distribuit. Când se întâmplă acest lucru, mușchii nu se pot contracta corespunzător și, prin urmare, devine mai dificil să se facă activități care au fost odată simple, cum ar fi alpinismul scărilor sau alergarea.
Aceste cazuri sunt cele mai frecvente după vârsta de 50 de ani și sunt însoțite de alte simptome, cum ar fi scurtarea respirației, umflarea picioarelor, palpitații sau tuse frecventă, de exemplu.
- Ce trebuie să faceți: Dacă se suspectează boala cardiacă, este important să vedeți un cardiolog pentru teste, cum ar fi o electrocardiogramă sau o cardiografie, pentru a afla dacă există modificări care necesită tratament specific.
10. Probleme respiratorii
Persoanele cu probleme de respirație, cum ar fi astmul sau emfizemul pulmonar, de exemplu, pot suferi mai des de slăbiciune musculară. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de oxigen sunt de obicei mai mici decât în mod normal, în special în timpul sau după o criză convulsivă. În aceste cazuri, mușchiul primește mai puțin oxigen și, prin urmare, nu are prea multă forță.
- Ce trebuie să faceți : Trebuie să mențineți tratamentul recomandat de medic și să vă odihniți când se dezvoltă slăbiciune musculară. Persoanele care nu au probleme de respirație, dar care sunt suspectate, ar trebui să consulte un pulmonolog pentru a lua testele necesare și pentru a începe tratamentul adecvat.
