Puneți o pungă cu apă caldă pe gât este un sfat bun pentru a vă relaxa mușchii gâtului. Căldura promovează vasodilatația și îmbunătățește circulația sângelui la fața locului. Unele se intinde pentru a reduce durerea gatului sunt:
- Încercați să obțineți bărbia mai aproape de piept timp de 15 secunde,
- Aruncați capul înapoi cât de departe puteți și păstrați-l înapoi timp de 15 secunde,
- Încercați să vă odihniți capul pe umărul drept și apoi pe umărul stâng, rămânând de asemenea în poziție timp de 15 secunde.
Aceste exerciții ajută la întinderea tuturor mușchilor din regiune, reducând tensiunea musculară, ceea ce, în consecință, va reduce disconfortul.
