Pentru a arde mai ușor grăsimea localizată, pe lângă exercițiile fizice și o dietă cu conținut scăzut de calorii, puteți opta pentru tratamentele estetice care duc la descompunerea și, în consecință, la eliminarea celulelor care stochează grăsime.
Unele opțiuni sunt ultrasunetele de înaltă frecvență, caroterapia, radiofrecvența și dispozitivele endermologice care obțin rezultate foarte bune într-un timp relativ scurt, dar alegerea tratamentului ar trebui să fie ghidată de fizioterapeut sau cosmetician specializat, ținând seama de modul aspect și dacă este moale sau greu.
Dar pentru a completa aceste tratamente și pentru a scăpa de grăsimile localizate mai repede, ar trebui să exersați exerciții de intensitate ridicată zilnic sau de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de aproximativ o oră și să mănânce la fiecare 3 ore și să evitați ingerarea alimentelor bogate în grăsimi, cum ar fi gustări, cârnați și preparate alimentare, de exemplu.
Este mai frecvent ca femeile să acumuleze grăsime în coapse, în spate și în șold, iar din menopauză această acumulare devine mai accentuată. La bărbați, locurile cele mai mari de acumulare sunt burta și fesele, având mai multă legătură cu sedentarismul și consumul de băuturi alcoolice.
Cum să eliminați grăsimile locale
Unele opțiuni pentru a elimina grăsimile locale sunt:
1. Grăsime găsită pe spate
Grăsimea situată în spate este cea care se poate vedea în partea inferioară a lamei umărului sau chiar sub linia sutienului, formând "pliurile" spatelui. Pentru a termina grăsimea localizată pe spate, se recomandă efectuarea unui exercițiu localizat, cum ar fi canotajul, care acționează și tonifică mușchii spatelui și ajută la arderea grăsimii din acea regiune.
În plus, alte opțiuni de tratament pentru arderea grăsimii situate în spate pot fi lipocavitația sau endermologia, de exemplu. Aflați cum se face această tehnică în: Lipocavitație.
2. grăsime localizată în burtă
Grăsimea găsită în burtă este una dintre cele mai dificil de eliminat și este important să se efectueze exerciții zilnice abdominale pentru a tonifia mușchii regiunii, care contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea posturii corpului. Puteți practica alergarea, mersul pe jos, aerobicul în apă sau înotul. Cel mai important lucru nu este să stați liniștit și să investiți în exerciții care vă fac să transpirați cămașa și să măriți ritmul cardiac.
Suplimentele pentru arderea grasimilor, cum ar fi L-carnitina sau CLA, pot fi de asemenea utilizate pentru a facilita pierderea grasimilor abdominale prin distrugerea depozitelor de grasime, dar ar trebui folosite numai ca fiind recomandate de un medic sau dietetician deoarece nu sunt indicate pentru toti oamenii.
Tratamentele estetice care obțin rezultate mai bune în această regiune sunt criolipoliza, lipocavitația, radiofrecvența, mantua și chirurgia plastică a abdominoplasticii.
3. Grăsime situată în coapse
Grăsimea situată în coapse este cea care poate fi observată în regiunea interioară și posterioară a picioarelor, în apropierea feselor, care este, de obicei, umplute cu celulită. Împotriva grăsimii situate în această regiune este recomandabil să se efectueze exerciții care lucrează la nivelul musculaturii picioarelor, cum ar fi ghemuirea sau scufundarea, cu îndrumare profesională, astfel încât acestea să fie efectuate corect, fără a afecta coloana vertebrală.
Unele tratamente estetice care vă pot ajuta să pierdeți grăsimile includ curentul de stimulare electrică, cum ar fi curentul rusesc sau lanțul Aussie, deoarece aceste echipamente promovează o contracție musculară mai intensă și ard mai mult grăsimea din această regiune.
Verificați câteva exerciții pentru a vă îngroșa picioarele, care vă pot ajuta, de asemenea, să câștigați această bătălie.
4. Grăsime situată între talie și șold
Grăsimea situată pe flancuri este grăsimea care se află pe marginea trunchiului, chiar sub coaste și deasupra vârfului osului quadric. Pentru a topi această grăsime puteți efectua un masaj de modelare, folosind creme de reducere, lipocavitație sau radiofrecvență. Operația de liposucție va ajuta la îmbunătățirea mai rapidă a conturului corpului, dar este mai scumpă și are și alte riscuri pentru sănătate.
Consultați ingredientele care nu pot lipsi în gel sau reduceți crema de măsuri.
5. Grăsime găsită pe față
Grăsimea de pe față poate fi pe obraji sau sub bărbie, formând bărbia dublă, mărind dimensiunea feței, lăsând-o cu un aspect mai umflat. În acest caz, pentru a elimina grăsimile din această zonă, puteți efectua un tratament cu radiofrecvență, utilizați creme de reducere sau pentru a recurge la operații cum ar fi liposucția, bichectomia sau facelift, care, pe lângă faptul că ajută la îndepărtarea grăsimii, contribuie, de asemenea, stați ferm și fără riduri. Aflați cum funcționează operația chirurgicală pentru a vă regla fața și riscurile.
Dar dacă căutați ceva mai simplu, aruncați o privire la următorul videoclip și aflați câteva trucuri care ar putea ajuta:
