Crampele la nivelul membrelor apar datorită unei contracții rapide și dureroase a unui mușchi în picior, fiind mai frecvente la nivelul vaginului sau la nivelul piciorului.
În cele mai multe cazuri, crampele nu sunt grave, cauzate din cauza lipsei de apă în muschi sau datorită exercițiilor fizice intense, care nu necesită tratament medical și pot fi evitate cu unele îngrijiri la domiciliu.
Principalele cauze ale cramelor piciorului
Principalele cauze ale crampei ale picioarelor includ:
- Lipsa de oxigen în mușchi sau în exces de acid lactic, care este obișnuit în timpul activității fizice;
- Lipsa de minerale în organism, cum ar fi magneziu, calciu sau sodiu, mai ales atunci când această lipsă se produce pe timp de noapte în timpul somnului
- Utilizarea prelungită a medicamentelor diuretice care promovează eliminarea mineralelor din organism;
- Unele boli cum ar fi diabetul sau bolile din ficat.
În plus, debutul crampe este, de asemenea, comun în timpul sarcinii, datorită creșterii dimensiunii și greutății uterului care are loc, ceea ce provoacă o tragere a mușchilor abdomenului femeii gravide.
Tratamentul la domiciliu
Acasa tratamente pentru a preveni crampe sunt facute din sucuri, care aduna minerale necesare pentru a preveni crampe. Deci, unele sucuri recomandate includ:
1. Suc de mere cu ghimbir
Sucul de mere cu ghimbir si kiwi evita crampele atunci cand este luat zilnic si pentru a-l pregati aveti nevoie de:
ingrediente:
- 1 mere
- 1 kiwi
- Aproximativ 1 cm ghimbir
Metoda de preparare:
Pentru a pregăti sucul ar trebui să bată toate ingredientele din blender adăugând puțină apă dacă vi se pare necesar. Acest suc trebuie luat imediat după aceea, de preferat dimineața.
2. Suc de banane cu ovăz și nuci de Brazilia
Sucul de banane cu ovăz și pașnică este bogat în magneziu, calciu și potasiu, ceea ce îl face minunat pentru prevenirea crampe. Pentru a vă pregăti aveți nevoie de:
ingrediente:
- 1 banană
- 1 castan
- 3 linguri de ovăz
Metoda de preparare:
Pentru a pregăti sucul ar trebui să bată toate ingredientele din blender adăugând puțină apă dacă vi se pare necesar. Acest suc trebuie luat imediat după preparare, de preferat dimineața.
Prevenirea crampe
Un bun remediu natural pentru a preveni crampele este să investească în alimente și se recomandă să investiți zilnic în consumul de alimente bogate în minerale, cum ar fi apa de cocos, cerealele și bananele. Iată ce mâncare trebuie să pariați pentru a preveni în mod eficient crampe vizionând videoclipul nutriționistului nostru:
În plus, ar trebui să investiți și în alimente bogate în tiamină, cum ar fi orezul brun, pasmania, drojdia de bere, arahidele și ovăzul, deoarece vindecă crampe și, de asemenea, împiedică apariția durerilor musculare. Vedeți alte opțiuni în Cibra: alimente care vindecă.
Dacă crampele sunt declanșate de activitatea fizică, este recomandat să vă încetiniți exercițiul și să pariați pe întinderea și să vă sfătuim să vă întindeți înainte și după practicarea activității fizice. De asemenea, atunci când aveți crampe, trebuie întotdeauna să încercați să vă întindeți piciorul masând zona afectată și, dacă durerea este prea intensă, puteți pune o sticlă de apă fierbinte pentru a vă relaxa și a ușura durerea din mușchi.
