Alegerea modului de a mânca în gripă poate îmbunătăți considerabil bunăstarea copilului, a adulților sau a persoanelor în vârstă, deoarece ajută la scăderea simptomelor febrei, a congestiei nazale, a durerii corporale și a senzației de oboseală.
În timpul gripei, este important să creșteți consumul de calorii și fluide pentru a scădea senzația de oboseală deoarece organismul mărește metabolismul pentru a compensa uzura în lupta împotriva bolilor și, în plus, bea multă apă, crește diureza și eliberarea toxinelor prin urină organismul să scape de virus.
Cele mai bune alimente pentru a mânca în timp ce aveți gripa sunt ceaiurile, supele, fructele și legumele crude sau fierte.
Urmăriți videoclipul pentru a afla cum să accelerați vindecarea gripei:
5 alimente pentru a lupta împotriva frigului sau a gripei
Deci, ce ar trebui să mănânci în gripa sunt alimente precum:
1. supă de legume sau supă
Luând o supă vă ajută să subțieți secrețiile și să expectorați mai ușor aburul acestor alimente consumate fierbinte, de asemenea, ajuta la descuamarea nasului. Supa de pui este un exemplu extraordinar de o supa buna pentru gripa deoarece are vitaminele A, C si E si proteine, care ajuta corpul sa-si recastige forta si sa sporeasca rezistenta sistemului imunitar. În plus, supa are sodiu și potasiu care ajută la reglarea temperaturii corpului și este utilă în caz de febră.
2. Ceaiuri din plante
Ceaiul este un remediu excelent pentru gripă, deoarece în plus față de hidratare este o băutură care este luată la cald și aburul ajută la decongestionarea nazală. Un bun exemplu de ceai este ceaiul de musetel, echinacea, mentă și ginseng, care pot fi luate sau inhalate pentru a ajuta la desprinderea nasului. Pentru inhalare, trebuie să pregătiți ceaiul și să vă înclinați capul în sus de ceașcă, aruncându-vă aburul. Un ceai bun pentru acest scop este eucalipt.
Ceaiul de scortisoara cu miere este, de asemenea, o soluție excelentă deoarece are proprietăți medicinale antiseptice și antibacteriene care ajută la tratamentul gripei. Pur și simplu fierbeți 1 cană de apă cu 1 scorțișoară de scorțișoară și lăsați să stea timp de 5 minute. Trageți și luați următoarea, de 3 până la 4 ori pe zi.
Iată cum puteți pregăti alte ceaiuri de gripă vizionând videoclipul:
Mierea cu propolis poate fi adăugată la ceai pentru a lubrifia gâtul și pentru a scădea inflamația dacă există o tuse.
3. Iaurt sau lapte fermentat
Consumul de iaurt și de lapte fermentat cu probiotice în timpul stadiului de gripă ajută la îmbunătățirea florei intestinale, întărirea sistemului imunitar, deoarece acestea activează celulele de apărare ale organismului, reducând timpul gripal. Yakult și Activia sunt exemple bune de iaurturi bogate în lactobacili și bifidobacterii care pot fi utilizate pentru prevenirea și tratarea gripei.
4. Fructe și legume
Fructele și legumele măresc cantitatea de apă, fibre și vitamine C, A și zinc, determinând organismul să reacționeze mai bine la virus în producerea de anticorpi. Fiind o sursă bună de energie pentru corpul care este slăbit. Cele mai indicate sunt fructele citrice, cum ar fi căpșunul, portocala, ananasul și lamaia care întăresc imunitatea.
Varza, morcovul si rosul sunt surse de beta-caroten, actioneaza impotriva infectiilor si stimuleaza sistemul imunitar.
Lipsa poftei de mâncare este un simptom comun în gripă care provoacă continuarea bolii și de aceea consumul de alimente bogate în hrană, ușor digerabile și bogate în apă, precum cele menționate mai sus, ajută la recuperarea gripei.
5. Condimentele care vindecă
Usturoiul, muștarul și piperul sunt utile pentru decongestionarea nasului și dizolvarea flegmului, plus o acțiune naturală care reduce febra și durerile din organism. Deci, folosiți aceste condimente în mese în timp ce aveți gripa, mâncând, de asemenea, carne slabă, care este o sursă excelentă de proteine și arătați grozav atunci când sunt bine condimentate.
Rozmarin, oregano și busuioc sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru condimente și lupta împotriva gripei și a simptomelor la rece. Iată cum să plantați aceste ierburi făcând clic aici.
Vezi și:
- Supă pentru a vindeca gripa
7 sfaturi pentru a reduce simptomele de gripa
