Pentru a asigura sănătatea sistemului cardiovascular, este important să nu mâncați alimente grase, cum ar fi prajit sau cârnați, sau alimente bogate în sodiu, cum ar fi muraturi, măsline, bulion de pui sau alte condimente gata preparate, deoarece acestea pot provoca hipertensiune arterială, colesterol ridicat, accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral.
În plus, este important să nu câștigi greutate prin menținerea unei activități fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, și să evitați consumul de alimente bogate în zahăr, cum ar fi sucuri, înghețată sau brigadeiro, pentru a evita și a trata bolile cardiovasculare.
Alimentele să nu mănânce pentru sănătatea cardiovasculară
Unele alimente care nu trebuie mancate pentru a avea un sistem cardiovascular sanatos includ:
- Dulciuri, băuturi răcoritoare, prăjituri, plăcinte sau înghețată;
- Brânzeturi grase sau incrustate, cum ar fi șuncă, mortadella sau salam;
- Sosuri gata preparate cum ar fi mustar, ketchup, sos englez sau sos shoyo;
- Condimente pregătite, cum ar fi bulion sau bulion de pui;
- Produse alimentare pre-preparate pentru consum, cum ar fi lasagne sau stroganoff, de exemplu.
Urmăriți aceste videoclipuri pentru a afla mai multe despre dieta pentru a trata și a preveni bolile cardiovasculare.
Cum să preveniți bolile cardiovasculare
Pentru a preveni bolile cardiovasculare, este important să mențineți constant greutatea corporală și în indicele ideal de masă corporală pentru înălțime, să adoptați o practică regulată a activității fizice și o dietă variată.
Aflați cât trebuie să cântăriți: Greutate ideală
În plus, o altă atitudine importantă pentru a preveni apariția hipertensiunii, colesterolului ridicat, trigliceridelor înalte, accident vascular cerebral, infarct miocardic sau insuficiență cardiacă nu este fumat, deoarece fumatul face ca vasele sanguine să fie mai grele făcând dificilă trecerea sângelui.
Linkuri utile:
- Sistemul cardiovascular
- Boli cardiovasculare
