PMS este o problemă frecventă la femei, care determină mulți bărbați să aibă dificultăți în înțelegerea și monitorizarea tuturor schimbărilor care apar în perioada anterioară menstruației. Tensiunea premenstruală constă într-un set de simptome fizice și psihice care pot apărea la femeie cu 1-2 săptămâni înainte de menstruație și care lasă femeia iritată, în stare proastă, umflată, nervoasă, obosită și anxioasă.
Deoarece acest termen cauzează adesea confuzie în universul masculin, iată câteva dintre cele mai frecvente îndoieli:
1. Ce este PMS?
PMS, cunoscută și sub numele de tensiune premenstruală, este un set de simptome fizice și psihologice care pot apărea la femei cu 1-2 săptămâni înainte de menstruație.
Simptomele psihologice pot include iritabilitatea, starea de spirit, durerea, plânsul inexplicabil, sensibilitatea emoțională crescută, nervozitatea și anxietatea. Pe de altă parte, simptomele fizice includ de obicei dureri de cap sau migrene, flatulență, oboseală, insomnie, balonare abdominală, diaree, constipație, umflături și umflături, creștere în greutate, umflarea picioarelor, amețeli și uneori acnee sau piele grasă.
2. Fiecare femeie are PMS?
Nu toate femeile suferă de PMS, dar se știe că aproape 40% dintre femei sunt afectate de această problemă. Simptomele care apar apar foarte mult de la femeie la femeie și pot fi foarte evidente în unele sau foarte discrete în altele.
Este PMS psihologic?
PMS nu este doar psihologic și nu proaspăt. Tensiunea premenstruala este legata de cresterea estrogenului si de progesteron, si este, prin urmare, cauzata de un dezechilibru hormonal intre acesti hormoni. Acest dezechilibru sfârșește prin a afecta sistemul nervos, provocând simptomele psihologice și fizice, descrise anterior.
Ce se întâmplă este că aceste simptome nu sunt întotdeauna aceleași și pot afecta fiecare femeie în mod diferit, lucrând puțin ca un "efect secundar al unui medicament", nu știți niciodată dacă va apărea sau nu va apărea.
4. TPM are tratament?
Nu există un tratament specific și definit pentru PMS, dar unele studii indică faptul că exercițiile regulate și o dietă echilibrată slabă în zahăr, sare, cafea și alcool pot ajuta la reducerea intensității simptomelor. În plus, medicul dumneavoastră vă poate recomanda contracepția cu hormoni și medicamente antidepresive, cum ar fi fluoxetină, paroxetină sau sertralină, pentru a reduce intensitatea simptomelor.
În plus față de aceste opțiuni, există, de asemenea, unele remedii de origine care pot fi destul de eficiente în controlul simptomelor, cum este cazul vitaminei cu banane de soia, de exemplu. Iată cum să vă pregătiți în 3 remedii home pentru PMS - Pre Menstrual Tension.
5. Ce pot face pentru a ajuta?
În timpul PMS cel mai important lucru este să ai răbdare și să înțelegi că multe dintre reacțiile din această perioadă sunt influențate de un "val" de hormoni.
Deci, unele sfaturi pentru bărbați pentru a ajuta femeile în această perioadă includ:
- Fiți răbdători;
- Fiți un bun ascultător, ascultați cu atenție regretele, chiar dacă acestea vă par irelevante și lipsite de sens;
- Opriți conversații importante în această perioadă și evitați certurile;
- Pregătiți sucuri de fructe de pasiune, ceai de musetel sau valerian, deoarece acestea sunt plante medicinale cu proprietăți calmante care ajută la controlul anxietății, nervozității și anxietății;
- Utilizați ulei esențial de lavandă, folosind un arzător pentru a dispersa uleiul sau picura 2 sau 3 picături pe pernă, deoarece este o plante medicinale cu proprietăți relaxante, liniștitoare, antispastice, analgezice și antidepresive. Aflați mai multe despre această plantă în Ce servesc florile de lavandă.
- Dacă puteți, oferiți mici cadouri sau vă puteți trata, cum ar fi pregătirea unei cină romantică sau oferirea unei cutii de ciocolată amară.
În plus, este recomandabil să începeți prevenirea cu 10 zile înainte de perioada menstruală și este recomandat să aveți întotdeauna alimente bogate în fibre, cum ar fi pere, prune și papaya, care pot ajuta o femeie să-și controleze dorința de a mânca dulciuri.
6. Cât durează?
PMS durează de obicei 5 până la 10 zile, deoarece apare de obicei cu 1-2 săptămâni înainte de menstruație, dispărând în prima zi a ciclului menstrual.
