Curentul rusesc este un dispozitiv de electrostimulare care promovează o contracție a mușchilor care promovează o creștere a forței și o creștere a volumului muscular.
Acest echipament este utilizat cel mai frecvent în fizioterapie, reabilitarea persoanelor care nu pot contracta efectiv mușchii, cum ar fi cei care au suferit un accident vascular cerebral sau, de exemplu, în caz de paraplegie, dar poate fi, de asemenea, utilizat pentru a îmbunătăți performanța sportivi și, în scopuri estetice, pentru întărirea abdomenului, feselor și picioarelor, atâta timp cât este folosit corect.
Este curentul rusesc pentru slăbire?
Curentul rusesc a fost folosit în estetică pentru a îmbunătăți apariția burții, picioarelor și feselor, însă nu este la fel de eficient ca practicarea exercițiilor fizice, deoarece contracțiile efectuate de echipament nu sunt exact aceleași cu cele pe care corpul le poate face . Astfel, acest echipament nu ar trebui să înlocuiască niciodată practica exercițiilor fizice.
Adevărul este că curentul rus este capabil să recruteze mai multe fibre musculare în timpul utilizării sale, cu condiția ca persoana să efectueze o contracție musculară în același timp cu stimularea electrică. În acest fel, ar fi mai înțelept să utilizați lanțul rus într-o sală de gimnastică sau într-un centru de reabilitare, de exemplu.
Cum să utilizați lanțul rus pentru a aplatiza burta
Se crede că 10 minute de curent de burtă rusesc corespund mai mult de 400 de situații tradiționale, dar pentru ca curentul rus să fie eficient, este important să se contracte abdomenul în același timp, deoarece toate fibrele musculaturii rectus abdominis pot fi prelucrate. Același lucru nu se întâmplă dacă persoana utilizează echipamentul într-un centru estetic, total pasiv.
Astfel, o modalitate foarte bună de a întări abdominalele, profitând mai bine de curentul rusesc, este de a poziționa electrozii în rectus abdominis și de a face 2 minute de exercițiu cu scuame abdominale, de exemplu, cu cel puțin 3 repetări ale acestui exercițiu.
O serie ca aceasta este capabilă să întărească într-adevăr abdomenul, având un efect satisfăcător, dar numai dacă persoana efectuează contracția în același timp. Utilizarea curentului rus în totalitate pasivă, adică fără contracție musculară voluntară în același timp, nu este eficientă și nu va aduce nici un efect semnificativ asupra corpului.
Cum functioneaza curentul rusesc
Aparatul de curent rusesc este alcătuit din mai multe plăcuțe mici, care sunt electrozii care trebuie să fie poziționați strategic în mijlocul mușchiului din regiunea tratată, dar care respectă întotdeauna principiile, de a nu plasa în același timp mușchii agoniști sau antagoniști, să fie poziționat de un fizioterapeut sau de un antrenor fizic.
Dispozitivul va promova un stimul asemănător celui pe care creierul îl trimite mușchilor, ceea ce generează o contracție involuntară a mușchiului, dar pentru a profita mai bine de acest echipament, de fiecare dată când acest stimul electric se întâmplă, individul trebuie să contracteze mușchiul la același timp.
Care sunt rezultatele curentului rusesc
Ca urmare a curentului rusesc, se poate aștepta o creștere a volumului muscular, scăderea înclinării, îmbunătățirea circulației sângelui, îmbunătățirea drenajului limfatic, o mai mare ușurință în efectuarea mișcărilor și o mai mare dexteritate atunci când se efectuează mișcări delicate. Cu toate acestea, aceste rezultate sunt cel mai bine văzute atunci când persoana dezvoltă inițial slăbiciune musculară cauzată de un accident vascular cerebral sau urmează un program de exerciții fizice care trebuie efectuat în timpul utilizării echipamentului.
Cele mai bune rezultate sunt observate atunci când curentul rusesc:
- Este folosit pentru a combate atrofia musculară în pat sau în recuperare;
- Este folosit pentru a îmbunătăți performanța sportivilor;
- Este folosit în scopuri estetice, ca o completare a activității fizice și alimentației adecvate.
Când vine vorba de o persoană sănătoasă, care este doar sedentară și nu practică nici un fel de activitate fizică, atunci când contracția voluntară nu se întâmplă, se observă o mică creștere a puterii și a tonusului muscular, cu o creștere mică a volumului muscular și astfel încât curentul rusesc nu poate înlocui niciodată practica exercițiilor precum culturismul.
Câte sesiuni de curent rusesc fac?
Numarul ideal de sedinte de curent rusesc depinde foarte mult de situatia musculara a fiecarui individ. Persoanele foarte flascabile sau în caz de atrofie musculară necesită un număr mai mare de sesiuni, care pot fi efectuate zilnic, cu o durată de aproximativ 10-15 minute pe suprafața tratată.
În scopuri estetice și atletice, numărul sesiunilor variază în funcție de nevoile persoanei și este ideal pentru practicarea exercițiilor de cel puțin 5 ori pe săptămână, folosind curentul rusesc în mușchii specifici care au nevoie de o contracție musculară mai puternică.
În timpul tratamentului, trebuie să simțiți inițial un tip de furnicături și apoi, pe măsură ce intensitatea echipamentului crește, trebuie să observați contracția musculară, indicându-vă că rămâneți în limita confortabilă, astfel încât contracțiile să nu provoace durere. Prin contractarea mușchilor simultan cu curentul rusesc, este posibil să se recruteze mai multe fibre musculare, ceea ce crește eficiența tratamentului și limita durerii.
Când nu utilizați
Deși este un tratament excelent pentru întărirea mușchilor, lanțul rusesc nu ar trebui utilizat în următoarele situații:
- La persoanele care au stimulatoare cardiace sau boli de inima pentru a nu schimba ritmul cardiac;
- La persoanele care suferă de epilepsie, deoarece acestea pot declanșa o criză euforică;
- În caz de boală mintală, deoarece persoana poate scoate electrozii din loc;
- În caz de hipertensiune arterială de control dificil, deoarece presiunea poate fi mult modificată;
- În timpul sarcinii nu trebuie să se poziționeze peste abdomen;
- Nu trebuie aplicat la picioarele cu vene varicoase mari;
- Nu trebuie utilizat în timpul unui episod de flebită sau de tromboză venoasă profundă;
- În caz de leziuni musculare, ligamente, tendoane sau în caz de fractură a zonei care trebuie tratată.
