Dieta pentru gaze trebuie să fie bogată în legume bogate în apă și ușor digerate, cum ar fi salata verde, măr și roșii, care ajută la buna funcționare a intestinului și determină producerea de gaze mai puțin florei intestinale, reducând astfel disconfortul și durerea abdominale.
În plus, se recomandă ingerarea a 1, 5 până la 2 litri de apă sau ceai, cum ar fi ceai de fenicul sau fenicul, care sunt plante care ajută la eliminarea gazelor.
Vedeți mai jos pentru alimentele care provoacă gaz și cele care o luptă.
Alimente care formează gaze
Alimentele care determină creșterea producției de gaze în intestin sunt:
- Fasole, porumb, mazăre, linte, năut;
- Broccoli, varză, ceapă, conopidă, castraveți, varză de Bruxelles, struguri;
- Lapte și brânză, în special plin și grăsime;
- Carne, crustacee și ouă;
- Băuturi răcoritoare și alte băuturi spirtoase.
De asemenea, este important să aflați care alimente provoacă producția excesivă de gaze, deoarece acestea pot varia în funcție de intestinul fiecărei persoane.
Pentru a face acest lucru, ar trebui să eliminați un singur aliment sau un grup de alimente la un moment dat și să analizați rezultatele. Puteți începe cu laptele și derivatele sale, apoi eliminați fasolea și apoi îndepărtați legumele unul câte unul.
Alimente care reduc gazul
În plus față de eliminarea alimentelor care stimulează formarea de gaze, este de asemenea important să se includă în produsele alimentare care îmbunătățesc digestia și sănătatea florei intestinale, cum ar fi:
- Tomate, cicoare și sparanghel;
- Chefir de iaurt sau iaurt natural cu bifid sau lactobacili, care sunt bacterii bune pentru intestin;
- Consumați ananas sau papaya la sfârșitul meselor, deoarece acestea sunt fructe care ajută la digestie;
- Consumați ceaiuri de balsam de lamaie, ghimbir, fenicul sau sherbet.
În plus, alte sfaturi trebuie să evitați consumul de lichide în timpul meselor, să mâncați încet și să mestecați bine și să faceți o activitate fizică regulată, deoarece acestea sunt sfaturi care accelerează digestia și îmbunătățesc tranzitul intestinal, fără a le da bacteriilor timp pentru a produce gazele.
Vizionați videoclipul de mai jos pentru mai multe sfaturi despre alimentarea cu gaz:
Vezi și:
- Alimentele care provoacă gaze
- Fasole fără gaze
- Coriandru pentru a evita gazele
