Crampe sau crampe este o contracție rapidă, dureroasă a unui mușchi care poate afecta orice parte a corpului, dar apare de obicei în picioare, mâini sau picioare, în special la vițel și la partea din spate a coapsei.
Crampele nu sunt, de obicei, severe și durează mai puțin de 10 minute, în special în urma exercițiilor fizice intense din cauza lipsei de apă în mușchi. Cu toate acestea, acestea se pot întâmpla, de asemenea, în timpul sarcinii sau din cauza unor probleme de sănătate, cum ar fi lipsa de minerale, diabet, boli hepatice sau miopatie, de exemplu.
Astfel, atunci când crampele apar mai mult de o dată pe zi sau durează mai mult de 10 minute, este recomandat să se consulte medicul general pentru a identifica cauza crampei și a iniția tratamentul adecvat.
Când poate fi gravă
În cele mai multe cazuri, crampe nu este o problemă gravă, cu toate acestea, există cazuri în care aceasta poate indica lipsa de minerale în organism sau alte probleme. Unele semne care pot indica faptul că trebuie să vă vedeți medicul includ:
- Durere foarte intensă care nu se îmbunătățește după 10 minute;
- Debutul de umflare și roșeață la locul crampei;
- Dezvoltarea slăbiciunii musculare după crampe;
- Crampe care apar de mai multe ori în câteva zile.
În plus, în cazul în care crampe nu este legată de nici o cauză, cum ar fi deshidratarea sau exerciții fizice intense, este recomandat, de asemenea, să consulte un medic generalist pentru a evalua dacă există lipsă de minerale importante, cum ar fi magneziu sau potasiu, în organism.
Ce cauzează crampe în timpul sarcinii
Cramparea în timpul sarcinii este normală și foarte frecventă, în special în timpul primului semestru al sarcinii, datorită creșterii dimensiunii și greutății uterului care determină mușchii abdomenului să se miște, provocând crampe în burtă.
Pentru ameliorarea crampei în timpul sarcinii, trebuie să vă schimbați poziția și să plasați o pungă de apă fierbinte pe burtă pentru a vă relaxa mușchii și pentru a ușura disconfortul.
Aflați mai multe despre acest tip de crampe în: Crampe în timpul sarcinii.
Cum sa scapi de crampe
Tratamentul pentru crampe se face de obicei cu întinderea mușchilor afectați și cu masajul în loc, deoarece nu există un tratament specific.
În plus, pentru a preveni apariția crampei din nou, este important să:
- Mancati alimente bogate in potasiu, magneziu si calciu, cum ar fi apa de banana sau de nuca de cocos;
- Beți aproximativ 2 litri de apă pe zi, în special în timpul activităților fizice.
- Evitați exercițiile fizice după mese;
- Se întinde înainte și după exercițiu;
- Se întinde înainte de culcare, în caz de crampe de noapte.
Dacă crampe musculare sunt cauzate de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat, boala hepatică sau lipsa de minerale, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, tratamentul cu suplimente nutritive, în special sodiu și potasiu, sau medicamente specifice pentru fiecare problemă.
Vezi alte alimente recomandate pentru crampe.
