Consumul de alcool în timpul mâncării poate duce la greutate, deoarece acest obicei dilată stomacul, determinând consumul de alimente mai mult și mai mult. Și chiar și atunci când vine vorba de apă care nu are calorii și nu câștigă imediat greutate, în timp, tendința este să mănânci mai mult la fiecare masă.
Acest lucru se datorează faptului că informația despre sațietate vine mai târziu în creier deoarece stomacul are nevoie de mai multă mâncare dacă se simte mulțumit.
Următorul videoclip indică foarte simplu pentru că apa de băut în mese este îngrășat:
În plus, consumul de apă chiar și în timpul mesei devine gras, deoarece lichidele fură alimente solide din stomac, ceea ce face ca persoana să nu mai mănânce mai devreme, dar pe de altă parte ajunge la următoarea masă flămândă. De aceea, această strategie de pierdere în greutate este greșită, chiar dacă crește riscul unor mese mai mari, mai puțin selectate, care duc la creșterea în greutate.
Alte lichide, cum ar fi sucul, sucul sau băuturile alcoolice, măresc caloriile făinii, precum și tendința de fermentație care poate genera gaze și poate provoca mai multe explozii. Prin urmare, este deosebit de contraindicat să bea în timp ce mănâncă pentru cei care suferă de reflux sau dispepsie, ceea ce reprezintă o dificultate în digestia normală a alimentelor.
Cât timp înainte sau după masă ar trebui să beau?
Deși nu există un cont exact, cu până la 30 de minute înainte și 30 de minute după masă, este posibilă ingerarea lichidelor fără a împiedica digestia. Cu toate acestea, timpul de masă nu este timpul să "stingeți setea" și obiceiul de hidratare în timpul zilei și în afara meselor este important pentru a scădea nevoia de a bea în timpul meselor.
Iată câteva tehnici pentru a nu uita să bei apă în timpul zilei și să poți consuma mai puțin lichide în timpul mesei.
Cantitatea corectă de lichid în timpul mesei
Peste 200 ml în timpul unei mese îl poate face mai puțin hrănitoare deoarece nutrienții prezenți în masă nu pot fi digerați în mod corespunzător și unele dintre vitaminele și mineralele măduvei nu sunt absorbite prin reducerea eficienței acidului clorhidric.
Cea mai bună metodă de a bea lichide fără a obține grăsime este să beți apă înainte și după masă. Pentru a însoți o masă, se poate bea apă, suc de fructe, bere sau vin, cu condiția să nu depășească 200 ml, ceea ce echivalează, în medie, cu o jumătate de pahar cu apă sau cu orice alt lichid, dar dacă la sfârșitul mesei se poate ivi setea fi interesant să scadă cantitatea de sare.
