Pentru a adăuga calorii în dieta ta și pentru a te sănătos fără grăsimi și pentru a crește greutatea sau pentru a îmbunătăți performanța la antrenament, cea mai sănătoasă strategie este să folosești mai multe alimente calorice și activitate fizică.
Unele alimente care pot crește greutatea fără a vă afecta sănătatea sunt mierea, fructele uscate, laptele praf și fasolea, de exemplu. Deci, o modalitate bună de a câștiga în greutate este să adăugați aceste alimente la mesele dvs. zilnice.
Vedeți cum ar trebui să utilizați aceste alimente în dieta dumneavoastră:
Cum să te îngrășezi repede
Câteva sfaturi bune pentru îngrășarea rapidă sunt:
- Folosiți miere pentru a îndulci laptele, a transmite mai departe pâinea sau a mânca cu fructe;
- Utilizați jeleu sau unt de arahide pe pâine, terci sau vitamine;
- Adăugați fructe uscate, cum ar fi stafide, banane, caise, prune și gemuri, la cereale ca gustare și ca deserturi;
- Adăugați lapte praf în lapte și produse de cofetărie care conțin lapte, precum vitamine, terci sau sos alb;
- Includeți fasole, linte, naut și mazăre în supe, salate, orez sau plăcintă;
- Adăugați smântână la piureul de cartofi sau chiar la salata de fructe.
Dacă aveți dificultăți în menținerea sau îngrășarea, o modalitate simplă de a vă îngrășa ar trebui să fie consumarea mai multor calorii decât de obicei. Încercați să utilizați alimente mai puțin voluminoase și mai bogate în calorii.
V-au fost utile aceste informații?
da nu
Parerea ta este importanta! Scrie aici cum ne putem îmbunătăți textul:
Alte intrebari? Faceți clic aici pentru a primi răspuns.
E-mail în care doriți să primiți un răspuns:
Verificați e-mailul de confirmare pe care vi l-am trimis.
Numele dumneavoastră:
Motivul vizitei:
--- Alegeți-vă motivul --- Boala Trăiți mai bine Ajutați o altă persoană Câștigați cunoștințe
Ești un profesionist din domeniul sănătății?
NuMedicianFarmaceutic Asistent medical NutriționistBiomedicalFizioterapeutFrumuset
