Pentru a îmbunătăți funcționarea intestinului prins, este important să beți 1, 5 până la 2 litri de apă pe zi, să mâncați alimente care ajută la echilibrarea bacteriilor intestinale, cum ar fi iaurtul, să mănânce alimente bogate în fibre, cum ar fi broccoli sau măr și încă practică exerciții regulate.
În plus, suplimentele pot fi, de asemenea, utilizate în probiotice, care sunt bacterii importante pentru reglarea funcționării intestinale sau a fibrelor. Acest supliment trebuie întotdeauna indicat de către medic sau nutriționist.
Alimente pentru a îmbunătăți intestinul prins
Câteva exemple de alimente care ajută la reglarea intestinului captiv sunt:
- Iaurt sau lapte fermentat, cum ar fi kefirul
- Semințe de in, susan, migdale
- Bran de cereale, cereale Toate Bran,
- Varza de Bruxelles, broccoli, morcovi, sparanghel, sfecla, spanac, chard, anghinare
- Passion fruit, guava, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, coaja cu coaja, struguri, mere, mandarine, capsuni, piersici
Legumele precum fasolea, mazărea, fasolea și năuturile sunt bogate în fibre și ajută la reglarea intestinelor, dar trebuie consumate fără peeling deoarece scoarța provoacă gaze intestinale, provocând balonare și flatulență.
Pentru a afla mai multe despre îmbunătățirea gazelor intestinale, consultați: Cum să eliminați gazele.
Cum sa imbunatatiti gut in timpul sarcinii
Pentru a îmbunătăți intestinul în timpul sarcinii este important să faceți o dietă bogată în fructe și legume, consumând cel puțin 5 ori pe zi aceste alimente.
Un alt sfat bun este să consumați zilnic un prune negru uscat. Aflați mai multe despre cum să îmbunătățiți intestinul captivat de la sarcină în: Constipație în timpul sarcinii.
Cum să îmbunătățiți intestinul copilului dumneavoastră
Pentru a îmbunătăți intestinul copilului, este important ca mama să aibă grijă de copilul ei dacă alăptează, evitând alimentele enumerate mai sus. O alta optiune este sa oferi copilului sucul de portocale intre mese.
Când bebelușul mănâncă deja legume, se poate mări apa din supă, făcându-l mai lichid. Dacă deja mănânci terci, puteți încerca să facem porridge mai lichid sau să schimbăm porumbul, orezul sau porumbul cu ovăzul, ceea ce ajută la slăbirea intestinului.
Cum de a îmbunătăți intestinul iritabil
Pentru a îmbunătăți intestinul iritabil, este esențial să reduceți sau să eliminați din dieta alimente grase, cu cofeină, alcool și zahăr, deoarece aceste substanțe sporesc iritarea intestinului.
Pentru a afla mai multe despre dieta iritabilă a intestinelor, consultați: Dieta pentru intestinul iritabil.
