Alimentele bogate în apă, cum ar fi ridichea sau pepene verde, de exemplu, ajută la dezumflarea corpului și la reglarea tensiunii arteriale ridicate, deoarece acestea sunt diuretice, diminuează apetitul deoarece au fibre care mențin mirosul stomacului mai mult și încă scade constipația deoarece acestea facilitează eliminarea fecalelor.
Alimente bogate în apă pot fi folosite în mesele principale, de exemplu, în salate, supe sau sucuri.
Lista alimentelor bogate în apă
Alimente bogate în apă sunt cele care au în compoziția lor mai mult de 70g de apă și câteva exemple pot fi:
| alimente | Apă în 100 g | Energie în 100 g |
| ridichi crude | 95, 6 g | 13 calorii |
| pepene verde | 93, 6 g | 24 de calorii |
| Brânză roșie | 93, 5 g | 19 calorii |
| Prăjitură verde gătită | 94, 2 g | 14 calorii |
| Morcov brut | 92 g | 19 calorii |
| Conopidă, gătită | 92 g | 17 calorii |
| pepene galben | 91, 8 g | 27 de calorii |
| căpșună | 90, 1 g | 29 de calorii |
| Ou alb | 87, 4 g | 47 de calorii |
| ananas | 87 g | 52 de calorii |
| guava | 86 g | 40 de calorii |
| pară | 85, 1 g | 41 calorii |
| Apple fără coaja | 83, 8 g | 54 de calorii |
| banană | 72, 1 g | 95 de calorii |
Alimentele bogate în apă au, de asemenea, câteva calorii și sunt alegeri excelente pentru cei care doresc să piardă în greutate și să detoxifice corpul.
Alimente bogate în apă și minerale
Alimente bogate în apă și minerale, cum ar fi fructele citrice și fructele de mare, ajută la prevenirea crampe și lupta împotriva oboselii fizice sau mentale.
Principalele minerale din organism sunt sodiu, magneziu, fosfor, calciu, clor, potasiu, fier și iod. Sunt exemple bune de alimente bogate în apă și minerale:
- Apă de cocos;
- Legume, cum ar fi spanacul;
- Fructe precum portocala si mandarina;
- Pește și fructe de mare.
Alimentele bogate în apă și minerale, în general, au puține calorii și sunt foarte hrănitoare, făcându-le o alegere bună pentru a suplimenta dieta celor care doresc să piardă în greutate într-un mod sănătos.
Alimente bogate în apă și fibre
Alimente bogate în apă și fibre sunt legume, fructe și legume care contribuie în principal la funcționarea corectă a intestinului și la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului zaharat și a unor forme de cancer.
Câteva exemple de alimente bogate în apă și fibre pot fi pere, citrice, cum ar fi căpșuni și lamaie, măr, varză, castraveți și vinete, de exemplu.
Aflați mai multe despre alimente bogate în fibre în: Alimente bogate în fibre.
