Sucurile naturale de fructe sunt aliați mari pentru scăderea colesterolului rău, reducând riscul bolilor cardiovasculare și îmbunătățind calitatea vieții. Cele mai indicate sucuri de control al colesterolului din sânge trebuie preparate cu fructe și nuci proaspete și ar trebui, de preferință, să fie ingerate la scurt timp după preparare, deoarece această îngrijire garantează o cantitate mai mare de nutrienți.
Cele mai bune sucuri pentru a ajuta la controlul colesterolului din sânge sunt:
1. Suc de struguri
- Avantaj : Are resveratrol, care are acțiune antioxidantă și antiplachetară, care scade oxidarea LDL.
- Cum se face : Beat în blender 1 ceasca de struguri purpuriu cu 1/2 cana de apa, tulpina si indulcitori de gust.
2. Suc de portocale cu vinete
- Beneficii : Pătrunjelul este bogat în fibre solubile, polifenoli și saponine, care contribuie la reducerea colesterolului LDL deoarece favorizează eliminarea colesterolului prin fecale.
- Cum se face : Beat în blender 1 vinete (200g) cu coaja + 200 ml de suc pur de portocale-pere, îndulcitor la gust.
3. Suc de guava
- Beneficii : Este bogat în pectină și fibră solubilă care curăță tractul intestinal, facilitând eliminarea colesterolului împreună cu fecalele.
- Cum se face : Beat în blender 4 guave roșii cu scoarță + suc de 1 lămâie + 1 pahar de apă. Tulpina si indulceste gustul.
4. Suc de pepene verde
- Beneficii : Conține licopen, arginină și citrulină, care sunt antioxidanți care protejează arterele de deteriorarea colesterolului LDL și reduc formarea plăcilor de grăsime.
- Cum se face : Petreceți două felii de pepene verde (cu coajă) prin centrifugă și îndulciți-o după gust.
5. suc de rodie
- Beneficii : Are compuși fenolici cu acțiune antiinflamatorie care inhibă producerea de oxid nitric care este implicat în creșterea colesterolului.
- Cum se face : Bateți în blender pulpa de 2 rodii, cu semințe, împreună cu un pahar de apă și îndulcitori de gust.
6. Gala suc de mere
- Beneficii : Este bogat în fibre, vitamina C și compuși fenolici care ajută la scăderea absorbției colesterolului de către ficat, fiind eliminată în fecale, reducând astfel colesterolul LDL și colesterolul total.
- Cum se face : Beat blenderul 2 mere de gala, coaja + 1 cana de apa si indulcati gustul sau treceti 1 mere in centrifuga si luati sucul in curand pentru a urma.
7. suc de roșii
- Beneficiu : Este bogat în potasiu, care acționează asupra transmiterii impulsurilor nervului cardiac și a transportului de nutrienți în celule și este, de asemenea, bogat în licopen, care scade colesterolul rău.
- Cum se face : Bateți în blender 3 roșii coapte în coajă, 150 ml de apă și sezon cu sare, piper negru și frunze de frunze de dafin.
8. Suc de ananas
- Beneficii : Este bogat în fibre solubile și vitamina C care protejează venele și favorizează eliminarea colesterolului prin fecale.
- Cum se face : Beat în blender 3 felii groase de ananas cu 1 pahar de apă și îndulcitori.
Pentru a se asigura că nivelurile de colesterol scad în sânge, pe lângă faptul că luați una din aceste rețete zilnic timp de 3 luni, este esențial să urmați o dietă adecvată, limitând consumul alimentelor bogate în grăsimi și industrializate, pe lângă practicarea unui anumit tip de activitate fizică, de cel puțin 3 ori pe săptămână. Exercițiile trebuie efectuate timp de aproximativ o oră și ar trebui să fie suficiente pentru a crește ritmul cardiac, ceea ce duce la scăderea în greutate.
Iată cum să alimentați corect videoclipul:
Uneori, când colesterolul total este prea mare, peste 200 mg / dl sau când nu există schimbări în valorile după 3 luni de dietă și exercițiu, cardiologul poate prescrie medicamente care scad colesterolul, dar utilizarea lor nu exclude necesitatea nutriție adecvată și exerciții fizice pentru a preveni evenimente precum accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral, de exemplu.
Vedeți alte modalități naturale de reducere a colesterolului rău:
- 5 ceaiuri de scădere a colesterolului
- Remediu home pentru colesterol
