Dieta de supa se bazeaza pe consumul de alimente usoare si calorice pe parcursul zilei, incluzand supa de legume de prânz si de cina, sucuri, ceaiuri, legume si fructe neindulcrate pe parcursul zilei si o multime de bauturi apă.
Această dietă a fost dezvoltată pentru pacienții care au nevoie să piardă în greutate înainte de a face o intervenție chirurgicală asupra inimii și cum a funcționat bine pentru a pierde în greutate într-un timp scurt și pentru a detoxa organismul, a ajuns să fie folosit de mai mulți oameni care doresc aceste beneficii.
Rețetă de supă: prânz și cină
Această supă trebuie consumată la prânz și cină timp de 7 zile, durata maximă a dietei. Baza de rețetă este prezentată mai jos, dar puteți varia legumele folosite, mereu amintindu-vă pentru a evita utilizarea cartofului:
ingrediente:
- 1 vinete
- 3 morcovi
- 2 cani tocate
- 2 roșii tocate
- 1 varză mare
- 1 sfecla
- 1 ceapă tocată
- 2 pachete de parfum verde
- 1 ciorbă de țelină sau țelină
- 1 cățel de usturoi
- 4 jilós
- 2 ardei gras
- Strângeți sare și piper
Metoda de preparare:
Spălați bine legumele și tăiați-le în bucăți medii, așezându-le într-o cratiță mare și acoperind cu apă. Adăugați condimentele la gust și întoarceți căldura, lăsând-o să gătească la căldură scăzută după fierberea apei. Gătiți până când legumele sunt delicate.
Apoi supele pot fi distribuite în containere pentru înghețare, facilitând astfel utilizarea lor pe parcursul săptămânii. Vedeți alte rețete de supă pentru scăderea în greutate.
Ce să mănânci în gustări
În snacks-uri, recomandarea este să consumați doar 1 fruct sau 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau 1 pahar de suc natural fără zahăr, și puteți lua ceaiuri și puteți consuma batoane de legume pe parcursul zilei.
În plus, este permisă, de asemenea, să mănânci până la 2 ouă cu lapte degresat sau iaurt scăzut cu grăsimi pentru micul dejun, ceea ce ajută la adăugarea de proteine și vitamine în dietă.
Beneficii și îngrijire
Principalele avantaje ale dietei de supă sunt de a vă ajuta să pierdeți rapid greutatea, să luptați împotriva retenției de lichide și să detoxiflați organismul. În plus, îmbunătățește și tranzitul intestinal prin faptul că este bogat în fibre și oferă sațietate, ajutând la controlul foametei.
Cu toate acestea, ar trebui să se facă timp de maxim 7 zile, deoarece conține cantități foarte scăzute de proteine și calorii, ceea ce poate duce la probleme cum ar fi pierderea masei musculare, amețeli și slăbirea sistemului imunitar. După dieta supă, vezi ce trebuie să faceți pentru a continua să piardă în greutate bine și sănătoasă.
contraindicații
Dieta cu supă este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor care sunt predispuse la hipoglicemie și persoanelor în vârstă. În plus, în timpul celor 7 zile de dietă nu este recomandat să exersați exerciții fizice care necesită mult efort, fiind permis să exercite doar activități ușoare cum ar fi mersul pe jos.
