Exercițiile de respirație își propun să ajute la deplasarea secrețiilor pentru a fi mai ușor eliminate, la facilitarea schimbului de oxigen, la îmbunătățirea mobilității diafragmei, la promovarea drenării toracice, la recuperarea capacității pulmonare și la prevenirea sau re-extinderea zonelor afectate ale plămânului.
Aceste exerciții se pot face cu ajutorul unui kinetoterapeut sau singur acasă, cu toate acestea, idealul este ca acestea să fie întotdeauna făcute sub recomandarea unui profesionist din domeniul sănătății și conform istoricului de sănătate. Urmăriți următorul videoclip pentru a afla câteva exerciții pe care le puteți face pentru a vă întări plămânii:
Alte exerciții simple pe care le puteți încerca acasă sunt:
1. Exercițiu de drenaj postural
În acest exercițiu, ar trebui să vă întindeți pe o suprafață înclinată, menținându-vă capul mai jos decât corpul. Acest lucru va determina mobilizarea secrețiilor din căile respiratorii, facilitând eliminarea prin tuse.
Drenajul postural se poate face de 3 până la 4 ori pe zi, timp de 30 de secunde sau în timpul stabilit de kinetoterapeut. Aflați mai multe despre cum funcționează drenajul postural.
2. Exercițiu de respirație abdominal-diafragmatică
Pentru a efectua corect acest exercițiu, mâna dominantă trebuie așezată peste buric, iar mâna non-dominantă trebuie plasată peste piept, în regiunea dintre mameloane. Apoi, ar trebui făcută o inhalare lentă prin nas, pentru a ridica progresiv mâna dominantă, evitând ridicarea mâinii non-dominante. Expirația ar trebui să fie, de asemenea, lentă, de obicei cu buzele pe jumătate închise și ar trebui să aducă doar mâna nedominantă.
Acest exercițiu constă în efectuarea inspirației folosind peretele abdominal și reducerea mișcării pieptului, urmată de o expirație pasivă, care contribuie la îmbunătățirea mișcării peretelui toracic și la distribuția ventilației, ameliorarea dificultății de respirație și creșterea rezistenței la exerciții ..
3. Exercițiu cu sprijin aerian
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să inspirați încet, imaginându-vă că vă aflați într-un lift care urcă etaj cu etaj. Deci, trebuie să inhalați 1 secundă, să vă țineți respirația, să continuați să inspirați încă 2 secunde, să vă țineți respirația și așa mai departe, cât mai mult posibil, până când eliberați complet aerul.
Acest exercițiu trebuie făcut timp de aproximativ 3 minute. Dacă aveți amețeli, este recomandabil să vă opriți și să vă odihniți câteva minute înainte de a repeta exercițiul, care trebuie efectuat de 3 până la 5 ori pe zi.
4. Exercițiu de ridicare a brațelor
Acest exercițiu trebuie efectuat așezat pe un scaun, cu mâinile sprijinite pe genunchi. Apoi, ar trebui să vă umpleți pieptul cu aer și să ridicați încet brațele întinse, până când acestea sunt deasupra capului. În cele din urmă, ar trebui să cobori brațele din nou și să eliberezi tot aerul din plămâni.
Acest exercițiu poate fi efectuat și culcat și trebuie făcut timp de 3 minute.
5. Exercițiu cu paie
Acest exercițiu se face cu ajutorul unui pai, în care este necesar să sufli aer într-un pahar cu apă, făcând bile. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați adânc, să vă țineți respirația timp de 1 secundă și să eliberați aerul în paie, făcând bule în apă încet. Exercițiul trebuie repetat de 10 ori și trebuie efectuat numai în timp ce stai sau stai în picioare. Dacă nu este posibil să rămâneți în aceste poziții, exercițiul nu trebuie efectuat.
Alternativ, persoana poate sufla din fluier, inhalând 2 sau 3 secunde, ținându-și respirația timp de 1 secundă și expirând încă 3 secunde, repetând de 5 ori. Acest exercițiu se poate face acum culcat.
Aceste exerciții pot ajuta cu COVID-19?
Exercițiile de respirație fac parte din fizioterapia respiratorie, care este de obicei utilizată la persoanele cu probleme pulmonare acute sau cronice, pentru a ajuta la scăderea simptomelor și pentru a facilita procesul de recuperare.
Astfel, aceste exerciții pot fi utilizate la persoanele cu COVID-19 pentru ameliorarea simptomelor de respirație scurtă, pentru a face tusea mai eficientă și pentru a reduce riscul de complicații grave, cum ar fi pneumonia sau insuficiența respiratorie.
Chiar și la pacienții care ar putea fi necesari internarea în UTI din cauza COVID-19, exercițiile fizice, precum și toată fizioterapia respiratorie, pot fi o parte foarte importantă a tratamentului, întărind mușchii respirației, care pot ajunge să fie slăbiți din cauza utilizarea ventilatorului.
După combaterea infecției cu noul coronavirus, Mirca Ocanhas explică într-o conversație informală cum să întărească plămânul:
Cine poate face exercițiile
Exercițiile de respirație sunt indicate persoanelor cu:
- Producția excesivă de flegme, din cauza infecției, alergiilor sau consumului de țigări, de exemplu;
- Insuficiență respiratorie acută;
- Colapsul plămânului;
- Dificultăți de tuse.
În plus, pot fi utilizate și ori de câte ori este necesar să se mărească fluxul de oxigen din organism.
Cine nu ar trebui să efectueze exercițiile
Aceste exerciții nu trebuie efectuate atunci când persoana are febră peste 37,5 ° C, deoarece exercițiile pot crește și mai mult temperatura corpului. În plus, efectuarea exercițiului nu este recomandată atunci când presiunea este ridicată, deoarece pot exista și mai multe modificări ale presiunii.
În cazul persoanelor cu boli de inimă, exercițiile de respirație trebuie efectuate numai cu însoțirea kinetoterapeutului, deoarece pot apărea complicații.
V-au fost utile aceste informații?
da nu
Parerea ta este importanta! Scrie aici cum ne putem îmbunătăți textul:
Alte intrebari? Faceți clic aici pentru a primi răspuns.
E-mail în care doriți să primiți un răspuns:
Verificați e-mailul de confirmare pe care vi l-am trimis.
Numele dumneavoastră:
Motivul vizitei:
--- Alegeți-vă motivul --- Boala Trăiți mai bine Ajutați o altă persoană Câștigați cunoștințe
Ești un profesionist din domeniul sănătății?
NuMedicianFarmaceutic Asistent medical NutriționistBiomedicalFizioterapeutFrumuset
Bibliografie
- CAMERA POLONIE A FIZIOTERAPEUTILOR. Coronavirus SARS Cov-2: Recomandări pentru fizioterapie la pacienții adulți cu COVID-19. 2010. Disponibil la:. Accesat la 21 aprilie 2020
- THOMAS, Peter și colab .. Managementul fizioterapiei pentru COVID-19 în cadrul spitalului acut: Recomandări pentru a ghida practica clinică. Jurnal de fizioterapie. 2020
- FELTRIM, Maria Ignês Zanetti et. al .. Mișcări toracoabdominale și exerciții de respirație: revizuirea literaturii. Pr. Fisoter Univ São Paulo. Vol.11. 2.ed; 105-113, 2004
- SERVIER. Teme de reabilitare - reabilitare respiratorie. 2012. Disponibil la:. Accesat la 14 aprilie 2020
- SPITALE UNIVERSITARE FEDERALE. Tehnici de fizioterapie respiratorie la pacienții adulți. 2015. Disponibil la:. Accesat la 14 aprilie 2020
