Pudra de Guarana este produsa din semintele de guarana si aduce beneficii cum ar fi vigilenta si vigilenta sporita, imbunatatind starea de spirit si stimuland arderea grasimilor in organism, facandu-i o alegere excelenta pentru o pregatire mai buna si diete de pierdere în greutate.
Guarana pulbere poate fi găsită în capsule sau pulberi, precum și în prezența mai multor suplimente termogene. Cantitatea recomandată este de 2 până la 5 g pe zi, deoarece consumul său excesiv poate produce efecte secundare precum insomnia, modificările de dispoziție și palpitațiile inimii.
Aici sunt 5 beneficii de praf de guarana:
1. Creșteți performanța antrenamentului
Guarana pulbere crește vigilența și vigilența, ceea ce duce la o mai mare dedicare la formare. În plus, încetinește sentimentul oboselii, în special în exercițiile de lungă durată, permițând o mai mare dedicare și efort în formare sau competiție.
2. Favoriți pierderea în greutate
Utilizarea pudrei de guarana ajuta la reducerea greutatii prin faptul ca este bogat in cofeina si antioxidanti care accelereaza metabolismul si favorizeaza utilizarea grasimilor ca si combustibil pentru organism. În plus, are un efect de reducere a foametei, evitând nevoia de a mânca între mese.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că acest efect este sporit atunci când se utilizează praf de guarana împreună cu o dietă echilibrată și o practică regulată a activității fizice.
3. Creșteți concentrația pentru a studia
Prin conținutul de cafeină și substanțe precum teobromina și teofilina, pudra de guarana contribuie la creșterea concentrației, raționamentului și vigilenței pentru o mai mare dedicare studiilor și atenție în timpul testelor.
Cu toate acestea, este important ca pulberea să fie consumată numai în timpul zilei, deoarece consumul pe timp de noapte poate duce la insomnie.
4. Îmbunătățiți dispoziția
Guarana pulbere stimulează producerea de hormoni dopamina și serotonina, care sunt legate de sentimente crescute de bunăstare, îmbunătățind starea de spirit. Acest lucru se datorează atât prezenței cofeinei, cât și conținutului său ridicat de antioxidanți, care îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos central.
5. Controlează colesterolul și trigliceridele
Guarana pulbere este bogata in flavonoide si saponine, substante cu o putere antioxidanta puternica care ajuta la reducerea colesterolului rau si cresterea colesterolului bun, iar unele studii arata beneficiile sale si in controlul trigliceridelor.
În plus, este bogat în pectină, o fibră care stimulează o mai mare eliminare a grăsimii în scaun, care, de asemenea, ajută la scăderea colesterolului.
Cantitate recomandată
Doza de praf de guarana recomandată pentru efectele sale benefice fără riscuri pentru sănătate variază în funcție de greutate, dar ar trebui să fie între 0, 5 g și 5 g pentru adulții sănătoși și utilizarea sa nu este recomandată copiilor, femeilor gravide și persoanelor în vârstă .
Efectele secundare ale consumului excesiv
Consumul excesiv de pudră de guarana poate avea efecte secundare legate de excesul de cafeină, ceea ce cauzează simptome precum anxietatea, agitația, modificările de dispoziție, tremor, pierderea apetitului, tensiunea musculară și palpitațiile inimii.
Aceste efecte se datorează conținutului ridicat de cafeină consumat prin pudră de guarana și sunt cunoscute sub denumirea de cofeină. Pentru a rezolva cofeina, trebuie să întrerupeți folosirea guaranei și a altor alimente bogate în cafeină, cum ar fi cafeaua, cola, ceaiul și ciocolata. Aflați mai multe despre supradozajul cu cafeină.
