Alimentele bogate în metionină sunt în principal ouă, nuci de cai, lapte și produse lactate, pește, fructe de mare și carne, care sunt alimente bogate în proteine. Methionina este importantă pentru obținerea masei musculare prin creșterea producției de creatină, o proteină care stimulează hipertrofia și este utilizată de sportivi pentru a accelera creșterea musculară.
Methionina este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că organismul nu îl poate produce singur, și prin urmare trebuie obținut prin alimente. În organism, joacă roluri importante, cum ar fi ajutorul pentru întărirea sistemului imunitar și asistarea producerii de energie.
Consultați tabelul de mai jos pentru cantitatea de metionină din alimente.
| alimente | Cantitatea de metionină în 100 g de produs alimentar |
| Ou alb | 1662 mg |
| Brown-piuliță | 1124 mg |
| Peștilor | 835 mg |
| carne de vită | 981 mg |
| Parmezan | 958 mg |
| Piept de pui | 925 mg |
| carne de porc | 853 mg |
| soia | 534 mg |
| Ou fiert | 392 mg |
| Iaurt natural | 169 mg |
| fasole | 146 mg |
O dieta echilibrata, cu un aport adecvat de carne, oua, lapte si cereale cum ar fi orezul, este suficienta pentru a asigura organismului cantitatea zilnica de metionina.
Pentru ce este metionina?
Metionina are următoarele funcții în organism:
- Stimulează creșterea masei musculare prin creșterea producției de creatină;
- Acționează ca un antioxidant, împiedicând deteriorarea celulelor și întărind sistemul imunitar;
- Consolidarea sistemului imunitar, deoarece este un antioxidant și reduce inflamația;
- Prevenirea infecțiilor recurente ale tractului urinar, ajutând la prevenirea proliferării bacteriilor în vezică;
- Pentru a favoriza detoxifierea organismului, prin generarea de substanțe care ajută la eliminarea compușilor toxici, precum unele substanțe ale medicamentelor.
- Ajutați la ameliorarea simptomelor de artrită și reumatism.
În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate prescrie suplimente de metionină care pot ajuta în tratamentul bolilor hepatice, cum ar fi grăsimile hepatice. Iată cum să luați creatina pentru hipertrofie.
Îngrijirea exceselor și a efectelor secundare
Methionina care apare în mod normal în alimente nu provoacă, de obicei, efecte secundare, dar trebuie evitată folosirea suplimentelor din această substanță fără consiliere medicală.
Excesul de metionină poate provoca efecte secundare periculoase cum ar fi creșterea creșterii tumorilor și a bolilor de inimă, cum ar fi ateroscleroza, în special în cazurile de deficit de acid folic, vitamina B9 și vitamina B12.
