Indiferent dacă burta este umflată din cauza gazului, menstruației, constipației sau retenției de lichide în organism, pentru a scuti disconfortul în 3 sau 4 zile, strategiile de excepție includ evitarea consumului de alimente cu prea multă sare sau condimente pregătite, scăderea consumului de lapte, paste și paine în general și pentru a evita utilizarea zaharurilor rafinate.
În plus, luând fenicul, balsamul de lămâie sau ceaiul de menta în timpul zilei, calmează producția de gaz și ajută la eliminarea acestuia, mai ales atunci când umflarea abdomenului a apărut din cauza consumului de alimente expirate sau contaminate cu orice bacterii care au cauzat gastroenterită.
Alte cauze majore ale burtei umflate pot fi gastrita, intestinul iritabil sau indigestia. Și în astfel de cazuri, când umflarea însoțește durerea și este foarte frecventă sau nu ușurează complet este important să se consulte un gastroenterolog pentru a face examene și a începe tratamentul pentru boala diagnosticată.
Ce trebuie să faceți dacă sunt gaze
Pentru a reduce formarea de gaze consuma iaurt natural sau cu bifida activă zilnic, la micul dejun, de exemplu, este o strategie bună. Aceste iaurturi au bacterii care reglează fermentarea alimentelor și producția de gaze.
În plus, este posibil să se adauge probiotice în capsule sau în pulbere, care sunt cumpărate în farmacii sau în magazine specializate în produse naturale, echilibrează flora intestinală, reducând disconfortul cu umflarea și gazele.
Exercitii pentru umflarea burta
Pe lângă consumul de alimente, există și câteva exerciții care ajută la stoparea balonării, cum ar fi:
Exercițiul 1
Un exercițiu bun pentru umflarea burții este să stați în jos pe stomac prin îndoirea și menținerea unui genunchi, apăsând-o spre burtă. Acest exercițiu ar trebui să se facă la rândul său pentru fiecare dintre picioare și ar trebui repetat între 20 și 30 de ori pentru fiecare picior.
Exercitarea 2
Un alt exercițiu excelent pentru a opri umflarea buricului este să îngenunchezi și să încercați să stați pe călcâie, apoi întindeți-vă înainte pentru a extinde brațele. Acest exercițiu permite alinierea capului intestinului cu sfincterul anal, ceea ce facilitează evacuarea gazelor.
Iată cum puteți face acest exercițiu vizionând videoclipul:
În plus, mersul pe jos este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru a ajuta la eliminarea excesului de gaz acumulat în timpul zilei.
Alte sfaturi pentru a opri balonarea în burtă
Alte sfaturi importante care pot ajuta la scăderea balonului abdomenului includ:
- Mănâncă o farfurie de legume, legume fierte sau frunze crude în masă, deoarece sunt bogate în fibre și facilitează digestia.
- Luați un ceai cald în dimineața repede de fenicul, balsam de lămâie sau menta;
- Evitați să mâncați mai mult de o sursă de carbohidrați în aceeași masă. De exemplu, evitați alimente cum ar fi pastele cu cartofi, orezul cu cartofi sau orezul cu fasole, de exemplu;
- Reduceți consumul de băuturi răcoritoare, îndulcitori artificiali și băuturi alcoolice;
- Evitați consumul alimentelor procesate, cum ar fi cârnații, cârnații, lasagna congelată sau pizza congelată, de exemplu.
În plus, puteți încerca, de asemenea, să opriți consumul de lapte timp de 4 sau 5 zile pentru a verifica dacă umflarea scade. Dacă se întâmplă acest lucru, există posibilitatea de a avea intoleranță la lactoză, o intoleranță care provoacă gaze și diaree. În plus față de lapte, intoleranța glutenului poate provoca de asemenea gaz, învață cum să identifice această problemă în 7 semne că poate să aveți intoleranță la gluten.
Dar dacă problema burții umflate nu este dificultatea digestivă, intestinele sau gazele, este mai bine să căutați un gastroenterolog, astfel încât cauza umflării să poată fi diagnosticată și tratată corect.
Cu toate acestea, în unele cazuri, umflarea poate fi o sarcină sau o anumită boală, iar în aceste cazuri este obișnuit să aveți alte simptome și este recomandat să consultați medicul cât mai curând posibil. Cunoașteți cauzele comune ale burții umflate în 5 cauze frecvente ale buzei umflate.
