Cu utilizarea constantă a telefoanelor inteligente, tabletelor, computerelor sau consolelor care forțează ochii să rămână focalizați la aceeași distanță pentru perioade lungi de timp, ceea ce determină sindromul ochiului uscat, oboseala ochilor și durerile de cap.
Protecția zilnică a ochilor este esențială pentru protejarea vederii, deoarece nu numai că vă protejează, ci vă relaxează și hidratează ochii, reducând chiar și riscul de a purta ochelari.
Ingrijirea zilnica a ochilor
Astfel, unele îngrijiri esențiale care protejează și ajută la menținerea sănătății ochilor includ:
1. Purtați ochelari de soare de calitate
Ochelari de soare sunt esentiali pentru a proteja vederea in zilele insorite, evitand dezvoltarea bolilor oculare, oferind in acelasi timp un confort vizual mai mare. Prin urmare, pentru a menține sănătatea ochilor, utilizarea ochelarilor de soare în aer liber este esențială și este necesar să se asigure că ochelarii de protecție folosiți oferă protecție împotriva radiațiilor UVA, UVB și UVC. Aflați toate avantajele ochelarilor de soare în 7 motive pentru a opta pentru ochelari de soare Polarized.
2. Nu dormi cu machiajul
Igiena oculară este foarte importantă pentru sănătatea ochilor și este important să păstrați ochii curățiți, mai ales la sfârșitul zilei sau înainte de a merge la culcare, altfel particulele cosmetice pot intra în ochi și pot provoca iritații. Deci, întotdeauna păstrați-vă ochii liber de machiaj reziduuri, creme sau alte soluții.
De asemenea, înainte de a vă atinge ochii, spălați-vă întotdeauna mâinile pentru a evita iritațiile sau infecțiile nedorite cum ar fi conjunctivita și pentru a evita mediile cu praf și fum, de preferință cu aer proaspăt.
3. Nu utilizați picături oftalmice fără sfatul medicului
Picăturile de ochi sunt considerate medicamente și, prin urmare, nu trebuie utilizate fără urmări medicale, deoarece, asemenea tuturor remediilor, ele au și indicații și contraindicații specifice. În plus, utilizarea acestuia fără indicație medicală poate atenua simptomele prezentate, poate că nu este tratarea bolii, mascând astfel simptomele.
4. Realizarea de consultări periodice
Vizitele regulate la oftalmolog sunt foarte importante pentru a asigura sănătatea ochilor și sunt deosebit de importante pentru detectarea bolilor precum cataracta sau glaucomul în avans. Idealul este de a efectua vizite de rutină o dată pe an pentru a asigura o bună monitorizare a sănătății vizuale.
5. Uită-te departe
Luarea de opriri pentru a arata departe pentru cateva minute este un exercitiu deosebit de important pentru cei care lucreaza in fata calculatorului, deoarece ajuta la relaxarea ochilor, prevenind instalarea durerilor de cap. Acest exercițiu trebuie efectuat o dată la fiecare oră și constă în oprirea, privirea și focalizarea pe un anumit punct distant, situat la cel puțin 40 m distanță.
6. Închideți ochii de mai multe ori pe zi
Întrerupeți ceea ce faceți și închideți ochii pentru câteva secunde este un alt exercițiu important care vă ajută să vă relaxați ochii, deoarece când sunt închise, nu trebuie să se concentreze asupra nimicului, prevenind astfel oboseala ochilor și alte probleme cum ar fi durerile de cap .
De asemenea, clipește-ți ochii de mai multe ori în timp ce focalizați ecranul computerului sau tabletei este de asemenea foarte important pentru a vă asigura că ochii stau hidratați. Această mică preocupare ajută la prevenirea uscăciunii ochilor, contribuind astfel la prevenirea apariției unor probleme mai grave, cum ar fi sindromul de ochi uscat.
7. Nu purtați ochelari de gradul altei persoane
Ochelarii de grad sunt un instrument individual, care nu trebuie împrumutat sau transferat altor persoane, deoarece fiecare persoană are nevoie de absolvire, care trebuie prescrisă de un oftalmolog. În plus, acestea nu ar trebui utilizate, deoarece, deși nu fac rău vederea, ele provoacă ochelari și dureri de cap sau amețeli.
În plus, achiziționarea de ochelari pe vânzătorii de stradă nu este o opțiune bună, fie pentru că absolvirea pe care o au poate să nu fie corectă, ceea ce duce la oboseala ochilor deoarece trebuie să depună eforturi mai mari pentru a se concentra.
De asemenea, alimentele pot ajuta la protejarea ochilor, deoarece unele substanțe nutritive, cum ar fi vitamina A, E și omega-3, sunt esențiale pentru menținerea sănătății ochilor și prevenirea bolilor și a problemelor de vedere precum sindromul ochiului uscat, glaucomul și degenerescența maculară. Știți ce alimente vă protejează ochii aici.
