Alimentele verzi și galbene, cum ar fi kiwi, telina, ananas și porumb, sunt bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina K, fier și calciu și, prin urmare, ajută la menținerea unei diete echilibrate și nutritive. Fructele și legumele colorate sunt, de asemenea, bogate în fibre și apă și, prin urmare, sunt considerate a fi alimente care reglează, care ajută la reglarea intestinului și facilitează digestia, ajutând, de exemplu, la ameliorarea simptomelor de constipație și arsuri la stomac.
Alimentele verzi ajuta la purificarea corpului de toxine acumulate si sunt bune pentru curatarea ficatului, imbunatatirea aspectului pielii si ajutarea la pierderea in greutate si la pierderea burta. O strategie bună este să atașați un aliment verde, cum ar fi varza sau țelina, cu citrice, cum ar fi portocala sau lamaie și să faceți un suc.
Alimente verzi pentru detoxifiere
Alimentele verzi, cum ar fi kiwi, kale, telina, spanacul și avocado, sunt bogate în clorofilă și, prin urmare, sunt excelente pentru detoxifierea organismului în timp ce consumă mai puține calorii. Ele sunt, de asemenea, bogate în apă care ajută la hidratarea corpului. Alte exemple de produse alimentare verzi sunt:
- Kiwi : bogat în vitamina C. Este bun pentru piele și pentru a ajuta la prevenirea răcelii și a gripei și, de asemenea, are fibre care luptă împotriva constipatiei și scad apetitul.
- Țelina : are antioxidanți care ajută la combaterea cancerului și a colesterolului. Este un aliment important pentru cei care doresc să piardă în greutate deoarece are puține calorii și multe fibre, care reduc foamea.
- Salată : bogată în apă, ajută la hidratarea organismului și are antioxidanți care protejează celulele, dar pentru a avea beneficiile este important să acordați prioritate salatelor organice deoarece este o legume care acumulează multe pesticide.
Alte exemple bune care ajută la detoxifierea organismului sunt mărul verde, broccoli, salată verde, ardei grași, ardei verzi și mazăre. Iată cum se prepară 2 sucuri delicioase:
1. Suc verde cu varza si portocala
ingrediente
- 2 frunze de varza
- suc de 2 portocale
- 1/2 cana apă
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer și luați următoarea. Dacă este necesar, se poate îndulcea cu miere sau zahăr brun, în cantitate mică.
2. Suc verde cu kiwi și banane
ingrediente
- 1 banană
- 2 kiwi
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer și luați următoarea. Dacă este necesar, se poate îndulcea cu miere sau zahăr brun, în cantitate mică.
Alimente galbene pentru întărirea sistemului imunitar
Alimentele galbene cum ar fi mango, ananas, banane, porumb, fructe de pasiune, ardei galben și portocale sunt extrem de bogate în vitamina A, beta-caroten și luteină, care sunt antioxidanți importanți pentru a proteja celulele corpului, are de asemenea vitamina C, care ajută la întărirea imunității. Unele alimente galbene sunt:
- Ananas : Are bromelain, care facilitează digestia și ajută la creșterea sângelui. În plus, ajută la ameliorarea simptomelor de sinuzită.
- Porumb : bogat în fibre, vitamina A și proteine și cu conținut scăzut de grăsimi. Se poate consuma fierte, în salată sau în preparate fierbinți.
- Lima : bogată în vitamina C și cu proprietăți dezinfectante, este excelentă pentru prevenirea gripei și combaterea infecțiilor.
Alte exemple de alimente galbene sunt carambola și piersic. Iată cum puteți pregăti câteva rețete de suc galben:
1. Suc de galben piersic cu portocaliu
ingrediente
- 3 piersici foarte mature
- 1 portocaliu
- 1 banană
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer și luați următoarea. Dacă este necesar, se poate îndulcea cu miere sau zahăr brun, în cantitate mică.
2. suc de mango galben cu banane
ingrediente
- 1 manșon
- 1 banană
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer și luați următoarea. Dacă este necesar, se poate îndulcea cu miere sau zahăr brun, în cantitate mică.
Meniul verde și galben
Pentru a avea toate beneficiile alimentelor verzi și galbene, în aceeași masă, puteți pregăti un meniu cu o salată și un suc. O bună opțiune pentru salată este să mănânci broccoli fierți, salată verde, ardei galben și ananas, sezon cu o lingură de ulei de măsline și picături de lamaie și să luați unul din sucurile de la rețetele de mai sus. Astfel, este posibilă detoxifierea corpului și consolidarea sistemului imunitar în același timp.
