Alimente cu efect de laxativ

Alimentele cu efect laxativ, cum ar fi papaya, prune și dovleac, sunt bogate în fibre și apă și, prin urmare, ajută la slăbirea intestinului. Aceste alimente trebuie consumate zilnic, deoarece ele ajută la creșterea volumului scaunului și facilitează tranzitul intestinal.

Câteva exemple de alimente cu efect laxativ sunt:

• Fructe: papaya, smochine, pere, mere, prune, kiwi;
• Legume: salata verde, arugula, castravete, varza, broccoli, vinete si dovlecei;
• Cereale: ovăz, tărâțe de ovăz, tărâțe de grâu, porumb, linte, quinoa;
• Semințe: chia, semințe de in, susan;
• Semințe oleaginoase: nuci, arahide, migdale, nuci;
• Băuturi: cafea, vin roșu, o ceașcă după masă, iarbă de lămâie și ceai de coajă sacră.

În plus față de consumarea zilnică a unor astfel de alimente, trebuie să vă amintiți și să consumați 1, 5 până la 2, 0 litri de apă pe zi, deoarece acesta va hidratează fibrele alimentelor și va facilita trecerea fecalelor de-a lungul intestinului. De asemenea, consumul de iaurt natural de cel puțin 3 ori pe săptămână vă ajută, de asemenea, să mențineți o bună floră intestinală și să luptați împotriva constipației. Vedeți 3 rețete pentru laxativele naturale de casă.

Laxative Foods for Baby

Este obișnuit ca intestinul bebelușului să devină constipat și este important să includeți alimente cum ar fi:

• Fructe: Papaya, portocală, avocado, banana nanica, struguri, pepene galben, smochine, prune, pepene verde, mango, ananas;
• Legume: dovleac, piper negru, roșii, castraveți, varză, spanac, cartofi dulci, legume cu frunze și păstăi,
• Cereale: pâine integrală de cereale, ovăz, orez brun, fidea și porumb;
• Leguminoase: mazăre, linte și fasole.

Bebelușii au nevoie de fibre mai puține decât adulții și ar trebui să consume numai cantități mici pe zi din produsele alimentare enumerate mai sus. In plus, bebelusii de peste 1 an pot consuma iaurt natural, care contine microorganisme care imbunatatesc flora intestinala si lupta impotriva constipatiei. A se vedea 4 exemple de laxative pentru copii pentru copii.

Numărul de fibre din fructe

Vezi tabelul de mai jos pentru o listă de fructe laxative, clasificate în funcție de cantitatea de apă și fibre pe care le au:

Este important să ne amintim că consumul de fibre ar trebui să fie însoțit de un consum bun de apă, deoarece consumarea prea multor fibre pe parcursul zilei fără a consuma suficientă apă poate provoca efectul opus, făcând constipație mai gravă.

Vezi mai multe sfaturi despre laxative în:

Îndepărtarea mucoasei

Următorul tabel oferă un exemplu de meniu bogat, de fibre de 3 zile pentru a combate constipația.

În plus față de iaurtul natural, chefirul și kombucha sunt, de asemenea, bogate în probiotice, bacterii bune care vor ajuta intestinele să funcționeze, să îmbunătățească starea de spirit și să consolideze sistemul imunitar. Aflați mai multe despre probiotice.