Pentru a utiliza portocale pentru a pierde in greutate, ar trebui sa consumati 3 pana la 5 unitati de portocale pe zi, de preferat cu bagasse. Nu este indicat să înlocuiască portocalele pentru sucul de portocale, deși este natural, deoarece acestea nu au fibre, care sunt importante pentru a controla foamea și a slăbi intestinul.
Portocala ajută la scăderea în greutate prin faptul că este bogată în fibre, apă și vitamină C, nutrienți care curăță intestinul, luptă împotriva retenției de lichide și detoxifiază organismul, ajutând la scăderea în greutate, dar pentru a pierde în greutate este necesar să consumăm în minim 3 portocale cu bagasse, pe zi, pentru micul dejun, prânz și cină.
Mâncăruri pe bază de meniu Orange
Următorul tabel prezintă un exemplu de meniu de 3 zile, urmând dieta portocalie:
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | 1 portocală cu bagasse + 4 toasturi de cereale integrale cu ricotta | 1 pahar de lapte + 1 pâine brun cu margarină + 1 portocală cu bagasse | 1 pahar de suc de portocale cu varza + 1 pâine integrală de grâu cu brânză |
| Dimineata gustare | 1 măr + 2 nuci | 2 felii de papaya + 1 lingură de ovăz laminat | 1 pere + 4 pâine prăjită întregi |
| Pranz / Cina | 1 friptură de pui la grătar + 3 varză. din supa de orez brun + 2 varza. de supa de fasole + salata verde + 1 portocala cu bagasse | 1 porție de pește gătit cu legume + 2 cartofi mici + 1 portocaliu cu bagasse | Macaroane cu ton, sos de roșii și paste + varză tocată + 1 portocală cu bagasse |
| Gustări după-amiaza | 1 iaurt curat + 1 col. din ceai de in, + 1 portocaliu cu bagasse | 1 pahar de suc de portocale + 4 biscuiți de tip maizena | 1 iaurt degresat + 3 toasturi cu ricotta + 1 portocaliu cu bagasse |
Este important să ne amintim că portocalele ar trebui să fie consumate într-un stil de viață sănătos, cu o nutriție echilibrată și o practică regulată a activității fizice.
Suc de portocale cu varza
Sucul de varza cu portocala este singurul suc permis in aceasta dieta, fiind excelent pentru micul dejun sau gustari, deoarece este bogat in fibre, vitamina C si acid folic, care imbunatatesc functionarea intestinului si previne probleme cum ar fi gripa, răcelile și anemia.
ingrediente
- 1 pahar de suc de portocale
- 1 unt de vițel
Mod de preparare
Bateți toate ingredientele din blender sau mixer și beți apoi, de preferință, fără tulpină și fără adăugarea de zahăr.
Beneficii de portocaliu
Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, consumul de portocale cu bagasse aduce și următoarele beneficii pentru sănătate:
- Scăderea colesterolului rău prin faptul că este bogat în fibre;
- Prevenirea cancerului mamar prin conținutul de flavonoizi;
- Împiedicați îmbătrânirea prematură prin faptul că sunteți bogat în vitamina C;
- Menținerea sănătății inimii prin controlul colesterolului și facilitarea circulației sanguine;
- Consolidarea sistemului imunitar datorită prezenței vitaminei C.
Aceste beneficii sunt obținute atunci când consumați cel puțin 1 portocaliu, dar pentru a obține o pierdere în greutate, este necesar să creșteți consumul acestui fruct.
3 pași pentru pierderea rapidă în greutate
Dacă trebuie să pierdeți greutate, verificați următorul videoclip, ce trebuie să faceți:
