O mare reducere a apetitului natural este pere. Pentru a folosi acest fruct ca pe un supresor al apetitului este important sa mancati pere in coaja si aproximativ 20 de minute inainte de masa.
Reteta este foarte simpla, dar trebuie facuta corect. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a reduce pofta de mâncare, zahărul din fructe pătrunde în sânge și este consumat lent, astfel încât la ora de prânz sau de masă foamea va fi controlată și acest lucru scade nevoia de a mânca alimente care nu sunt pe meniul de dietă.
Peara este o opțiune bună deoarece este un fruct cu un indice glicemic bun pentru scopul în care este destinat, care este reducerea apetitului.
Parul trebuie să fie de dimensiuni medii, cu aproximativ 120 g, și să fie ingerat cu 15-20 de minute înainte de mesele principale. Timpul este important deoarece, dacă este mult mai mult de 20 de minute, foamea poate fi chiar mai mare și dacă este mai mică de 15 minute, este posibil să nu existe timp pentru a reflecta asupra apetitului redus.
Mananca brânza cu fructe
Combinația de brânză cu fructe este un instrument excelent pentru reducerea poftei de mâncare, deoarece fructele au fibre și proteine din brânză și ambele contribuie la scăderea apetitului în orice moment al zilei. În plus, brânza interacționează cu zahărul fructului și permite absorbția acestuia într-un mod mai lent, care crește saturația.
Această articulație ajută de asemenea la curățarea dinților și previne respirația urâtă, deoarece atunci când folosiți mărul ca fruct, curăță suprafața dintelui și brânza modifică pH-ul în gură, astfel încât bacteriile care cauzează respirația urâtă nu se dezvoltă.
Brânza cu fructe este grozavă de a mânca în intervalele dintre mesele principale dimineața sau după-amiaza și când adăugați o sursă de carbohidrați cum ar fi granola, de exemplu, obțineți un mic dejun complet.
