Cafeaua, ciocolata, ceaiul verde, guarana sau bauturile energizante sunt cateva alimente energetice si stimulente care pot afecta somnul, cauzand insomnie sau dificultati de a adormi. Iată cum să programați un somn bun.
Majoritatea acestor alimente care trebuie evitate sunt bogate in cofeina, un stimulent al sistemului central nervos, care provoaca stimulente psihice prin cresterea disponibilitatii glucozei in creier. Pentru a evita interferarea cu somnul pe timp de noapte, alimentele care conțin stimulent sau cofeină trebuie evitate cel puțin 4 ore înainte de a merge la culcare.
10 alimente care te fac să dormi
Unele alimente care vă pot face somnolență sunt:
- Cafea, Ciocolata;
- Ceai negru sau ceai verde;
- Băuturi răcoritoare cum ar fi Coca-Cola;
- Guarana pulbere;
- Băuturi energice cum ar fi Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB sau Monster, de exemplu;
- Piper sau ghimbir;
Aceste alimente sunt o opțiune bună pentru a stârni și a elimina somnul, care ajută creierul să se trezească pentru a îndeplini activități exigente cum ar fi studierea sau lucrul târziu.
Important este să evitați aceste alimente aproape de culcare, pentru a evita insomnia sau un somn proastă, iar consumul lor excesiv poate crește stresul și anxietatea. La ora de culcare, este recomandabil să pariați pe ceaiurile consumatoare care vă ajută să vă asigurați un somn bun, cum ar fi levănțică, hamei sau ceai de passionfruit, de exemplu.
Când nu ar trebui să fie consumate
În anumite situații, alimentele stimulatoare sau cofeina sunt contraindicate și nu trebuie consumate atunci când există:
- Istoria insomniei;
- Stres excesiv;
- Probleme de anxietate;
- Boli cardiace sau probleme;
În plus, alimentele cu cofeină pot, de asemenea, să potențeze apariția problemelor stomacului, cum ar fi digestia slabă, arsurile la stomac, durerile de stomac sau aciditatea excesivă la persoanele mai sensibile.
