Cel mai bun moment pentru a lua albumina este înainte de culcare, deoarece această proteină are o absorbție lentă și va ajuta la formarea mușchilor în timpul perioadei de odihnă.
În plus, acest supliment poate fi folosit și atunci când vă treziți în timpul mesei de mic dejun sau după exerciții fizice. Cu toate acestea, datorită gustului său puternic, este ideal să o consumați cu lapte, iaurt sau cu sucuri de citrice, care au o aromă puternică și ascund gustul albuminei.
Ce este albumina?
Albuminul este cea mai abundentă proteină din organism și aduce următoarele beneficii:
- Accelerarea recuperării muschilor după formare;
- Mențineți mușchii și stimulați producția acestora:
- Acționând ca un antioxidant;
- Transportul nutrienților în sânge;
- Consolidarea sistemului imunitar;
- Acționează ca un antiinflamator;
- Îmbunătățiți circulația sanguină.
În plus față de utilizarea pentru sportivi, albumina este de asemenea recomandată pacienților cu inflamație a abdomenului, șocului hemoragic, cirozei sau care suferă transplant de organe, conform recomandărilor medicale.
Cantitate recomandată și preț
Pentru a crește performanța antrenamentului și pentru a evita pierderea masei musculare, este necesar să luați până la 20g abumina pe zi, deoarece cantități mai mari decât acestea nu-și măresc efectul.
Acest supliment poate fi găsit în magazinele de suplimente nutriționale și costă între 30 și 100 de reali, în funcție de marca și cantitatea produsului, fiind cele mai vândute mărci pentru Naturovos, Salto și Max Titanium.
Albuminul de albire?
Deoarece este un supliment proteic, albumina nu creste in greutate, dar daca este luata in exces sau in afara unei diete sanatoase poate duce la cresterea in greutate prin continerea de calorii si prin stimularea cresterii muschilor, in mod ideal este prescris de un nutritionist.
Reacții adverse și contraindicații
Consumul excesiv de albumină poate provoca probleme cum ar fi gaze, diaree și, în cazuri mai grave, probleme cu rinichii. În plus, acest supliment este contraindicat în cazurile de insuficiență renală, hemodializă, probleme hepatice, pancreatită și accident vascular cerebral.
Înțelege albumina
Albuminul este cea mai abundentă proteină din organism, fiind produsă de ficat și realizând diferite funcții în organism, cum ar fi transportul nutrienților, prevenirea umflăturii și întărirea sistemului imunitar. În dieta, albusul de ou este principala sursă de albumină și poate fi de asemenea folosit pentru a mări cantitatea de proteine dietetice.
Pentru a crește mușchii și pentru a întări sistemul imunitar, a se vedea și modul de utilizare a glutaminei.
