Pentru a ajuta la controlul incontinenței urinare, trebuie să aveți grijă să nu consumați prea multă cafea pe parcursul zilei și să evitați consumul excesiv de alimente diuretice, deoarece acestea vor crește frecvența urinară.
Incontinența urinară este pierderea controlului asupra menținerii picului, care scapă în timpul eforturilor mici, cum ar fi tusea sau strănutul, sau vine sub formă de urgență bruscă de a urina, fără a da timp să ajungă la toaletă.
Deci, aici sunt 5 sfaturi de hrănire pentru a reduce frecvența și aceste scurgeri de urină se întâmplă.
Dacă preferați, vizionați videoclipul care conține toate aceste informații:
1. Reduceți consumul de cafea
Cafeaua este o băutură diuretică deoarece conține cafeină, o substanță care stimulează producerea de urină și ar trebui evitată. Un sfat bun este să luați cafea decafeinizată sau să reduceți mărimea ceștii și frecvența de cafea pe parcursul zilei, fiind conștienți de schimbările frecvenței urinare.
În plus față de cafea, băuturile bogate în cafeină ar trebui de asemenea evitate, cum ar fi băuturile cu cola și energia și ceaiurile diuretice, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul mate, ceaiul negru, patrunjelul și hibiscusul. Vedeți toate alimentele bogate în cafeină.
2. Beți multă apă
Deși apa stimulează producerea de urină, este important să rămână bine hidratată pentru a evita probleme cum ar fi constipația și infecția tractului urinar. În plus, apa este importantă pentru a menține controlul tensiunii arteriale, pentru a elimina toxinele din organism și pentru a preveni uscarea pe piele și păr.
3. Evitați alimentele diuretice și picante
Preparatele diuretice stimulează producția de urină și contribuie la combaterea retenției de lichide, dar pot crește frecvența incontinenței urinare. Aceste alimente sunt: dovlecei, pepene verde, pepene verde, sparanghel, endive, struguri, loquat, piersic, anghinare, telina, vinete, conopida. Alimentele picante și piperate pot irita tractul urinar, ceea ce face mai dificilă controlul vezicii urinare.
Astfel, ar trebui să evitați să consumați 2 sau mai multe dintre aceste alimente în același timp și să observați dacă orice alimente din această listă au o influență pentru a crește episoadele de incontinență. Consultați lista completă a alimentelor diuretice.
4. Mențineți greutatea controlată
Menținerea controlată a greutății este importantă pentru controlul vezicii urinare deoarece excesul de grăsime abdominală mărește presiunea asupra vezicii prin forțarea urinei. Prin scăderea în greutate, dimensiunea burta scade, reducând cantitatea de greutate pe vezică.
5. Evitați băuturile alcoolice
Un aspect important este evitarea consumului de băuturi alcoolice, deoarece acestea au o puternică putere diuretică și stimulează foarte mult producția de urină, conducând organismul la o stare de deshidratare.
Tratamentul complet pentru incontinența urinară se realizează prin strategii precum medicamente, fizioterapie, dietă și, în unele cazuri, intervenții chirurgicale. Deci, pe lângă îngrijirea hranei, vedeți și câteva exerciții care vă ajută să obțineți un control mai bun al vezicii urinare.
