Pregătirea unui ceainic pentru scoaterea apei permite o alegere mai bună a alimentelor și ajută să reziste tentației de a mânca un hamburger sau gustări prăjite la prânz, precum și a fi mai ieftin.
Cu toate acestea, ar trebui să se acorde o atenție deosebită preparării și introducerii mesei în fierbător, deoarece transportul la locul de muncă și timpul în care mâncarea rămâne în afara frigiderului favorizează proliferarea bacteriilor care pot duce la infecții intestinale.
Câteva exemple despre ceea ce se poate lua în cazanul sunt:
- În al doilea rând: 4 linguri de orez, jumătate de boabă de fasole, o felie de carne de vită friptură, salată și 1 fruct de desert.
- Marți: 2 fidea de paste cu carne de vită și sos de roșii și salată de însoțit.
- Al patrulea: 1 pui la grătar sau file de pește, condimentat cu ierburi fine și cartofi coapte cu legume savurate, plus 1 fruct de desert.
- Joi: 1 coajă de cartofi piure cu pui prăjit, salată verde și 1 fruct.
- A șasea: omletă cu legume gătite, carne tocată și 1 fruct.
În toate meniurile puteți pregăti o salată separată, condimentată cu ulei de măsline, oțet, lămâie și ierburi, cum ar fi oregano și pătrunjel, care adoptă și obiceiul de a lua ca desert un fruct al timpului.
Vedeți mai multe sfaturi pentru a pierde în greutate și a câștiga muschi într-un mod sănătos.
8 îngrijire în prepararea fierbătorului
Unele măsuri de precauție importante pe care trebuie să le luați atunci când pregătiți un ceainic sunt:
1. Aruncați apă fiartă înainte de a pune alimente în oală: împiedică microorganismele să se prolifereze în alimente, prevenind astfel probleme cum ar fi infecțiile intestinale, de exemplu.
2. Alegeți un ceainic care se închide corect: containerele sigilate ermetic sunt cele mai potrivite deoarece garantează că microorganismele nu vor intra în contaminarea hranei, prevenind de asemenea pierderea alimentelor.
3. Distribuiți alimentele alăturate: ajută la păstrarea aromei fiecărui produs alimentar, iar masa devine mai atrăgătoare vizual chiar după multe ore de pregătire.
4. Evitați sosurile făcute cu maioneză: Sosurile, în special cu maioneza și ouăle crude, nu stau prea mult în afara frigiderului și se strică foarte ușor. O idee bună este utilizarea uleiului de măsline și a oțetului, care ar trebui luate în pachete individuale. Dacă puteți păstra aceste condimente întotdeauna în frigider la locul de muncă este chiar mai bine.
5. Alegeți alimente sănătoase: fierbătorul ar trebui să conțină întotdeauna alimente nutritive cum ar fi legumele, legumele, cerealele și carnea slabă. Mâncărurile calorice și grase, cum ar fi lasagna și feijoada, nu sunt cele mai bune opțiuni pentru masa de lucru deoarece necesită un timp mai îndelungat de digestie, care poate provoca somnolență și scăderea productivității.
6. Aduceți salata în mod separat: ar fi preferabil să se așeze salata într-un recipient separat, de preferință sticlă, și numai sezon la masă pentru a asigura un gust mai bun și prospețimea legumelor.
7. Păstrați fierbătorul în frigider: imediat ce ajungeți la lucru, ar trebui să puneți fierbătorul în frigider pentru a evita stingerea alimentelor, deoarece la temperatura camerei favorizează proliferarea microorganismelor care pot provoca dureri de stomac și infecții intestinale .
8. Încălziți fierbătorul înainte de a mânca: temperatura ar trebui, de preferință, să fie mai mare de 80 de grade pentru a inactiva majoritatea microorganismelor care pot fi prezente în alimente. În funcție de puterea cuptorului cu microunde, lăsați hrana să se încălzească timp de cel puțin 2 minute și apoi așteptați să se răcească înainte de a mânca.
Atunci când individul urmează aceste sfaturi zilnic, există un risc mai scăzut de contaminare a alimentelor, pe lângă menținerea gustului mesei și facilitarea unei alimentații sănătoase.
