Dieta cu ouă se bazează pe includerea a 2 până la 4 ouă pe zi în mese, făcând dieta bogată în proteine și extrem de satioasă, evitând foamea mai mult timp.
Oul nu mai este ticălosul sănătății, fiind dovedit că consumul său zilnic nu aduce probleme cum ar fi colesterolul ridicat și ateroscleroza. Contrar opiniei populare, oul ajută la reglarea colesterolului și este bogat în proteine, stimulând o creștere a consumului de energie prin metabolismul corporal.
Regulile pentru dieta ouălor
Dieta cu ouă trebuie să dureze cel mult 2 săptămâni, iar ouăle sunt întotdeauna incluse în micul dejun, dar pot fi folosite și în alte mese ușoare pe tot parcursul zilei.
În plus față de creșterea consumului de ouă, dieta include și un consum mai mare de alimente proaspete și ușoare, cum ar fi salate, fructe, carne de pui, pește și grăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline, nucile și semințele.
Și, ca și în cazul oricărei diete, este interzisă consumarea alimentelor cum ar fi băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare, sucuri preparate, dulciuri, alimente prăjite, mâncăruri congelate sau sub formă de pulbere, fast food și supraalimentare cu sare.
Avantajele dietei de ou
Dieta din ou este avantajoasă prin faptul că nu este atât de restrictivă în calorii și prin menținerea unui echilibru adecvat în consumul de alimente. Fiind bogat în proteine, aceasta generează mai multă sațietate și face metabolismul să funcționeze mai bine, arzând mai multe calorii.
În plus, deoarece nu este atât de limitat și permite un consum bun de calorii, permite, de asemenea, exersarea ușoară și moderată a exercițiilor, cum ar fi mersul pe jos, dansul și antrenarea moderată a greutății, pentru a ajuta la scăderea în greutate. Consultați toate beneficiile oului.
Egg Diet Menu
Următorul tabel oferă un exemplu de meniu pentru ouă de 3 zile:
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | cafea fără zahăr + 2 ouă fierte + 5 nuci de caju | 1 ceasca de ceai alb + 2 oua amestecate in unt | cafea fără zahăr + 2 ouă și omeletă de brânză |
| Dimineata gustare | 1 mere | 1 pere | 2 felii de pepene verde |
| Pranz / Cina | 1 file de pui cu sos de rosii, ulei de masline si orez conopid cu legume | omletă cu 2 ouă și umplutură de pui, tomate și oregano | pește coaptă cu legume și ulei de măsline |
| Gustări după-amiaza | 1 iaurt natural cu chia | cafea fără zahăr + 2 felii de brânză sau mine | 1 iaurt natural + 1 ou fiert |
Ouăle pot fi preparate fierte, atunci când sunt mai puțin calorice, sau prăjite cu puțin ulei de măsline, unt sau ulei de nucă de cocos, deoarece sunt surse de grăsimi bune pentru organism.
Îngrijire după dietă
În mod ideal, dieta oului ar trebui să fie însoțită de un nutriționist, care poate indica mai bine cantitatea corespunzătoare de ouă pentru fiecare caz. În plus, după 2 săptămâni de dietă, este necesar să se mențină o dietă echilibrată cu utilizarea preferențială a alimentelor proaspete, evitând consumul de alimente prelucrate.
Pentru a accelera procesul de scădere în greutate și pentru a menține greutatea și sănătatea după o dietă, este, de asemenea, important să practicați în mod regulat activitatea fizică.
