Cea mai bună metodă de a subțiri talia este reducerea grăsimii localizate în această regiune și pentru aceasta există câteva strategii indicate ca exerciții de practicare care ard grăsimi și mâncați bine pariurile pe alimente cu conținut scăzut de grăsimi, în plus față de diuretice. Dar alte modalități de a subțiri talia includ tratamente care ard și elimină grăsimea corporală, deoarece rezultatul este mai rapid.
Deci, cele mai bune modalități de a-ți regla foarte bine talia sunt:
Exerciții de exerciții pe talie
Cele mai bune exerciții pentru a avea o centură de stâlp sunt cele care ard mai multe grăsimi și cele care lucrează muschii din regiunea burta. Unele exemple sunt:
- Fugiți pe stradă sau pe banda de alergat timp de 30 de minute, cel puțin 3 ori pe săptămână, sau zilnic dacă aveți nevoie să vă ajustați talia în câteva zile. Acest exercițiu arde aproximativ 250 de calorii, activează metabolismul și îmbunătățește aptitudinile fizice și cardio-respiratorii, fiind foarte benefic pentru sănătate și indicat în special pentru arderea grăsimilor;
- Mersul rapid poate fi indicat pentru cei care nu pot alerga, caz în care o plimbare puternică, într-un ritm rapid cu ajutorul unor adidași buni pentru a amortiza impactul asupra articulațiilor. Timpul necesar pentru arderea grăsimii trebuie să fie de 45 minute până la 1 oră. Efecte mai bune se întâmplă dacă plimbarea se desfășoară împotriva vântului sau pe o pantă, deoarece este necesar să facem mai mult efort fizic, ardând mai multe calorii;
- Efectuați exerciții pentru a întări pectoralul și pentru a vă înghesui picioarele, cum ar fi împingerea și ghemuirea, deoarece atât de natural, talia va apărea mai subțire. Un instructor poate indica unele exerciții care pot fi efectuate la sală;
- Starea în postul de consiliu timp de 3 minute pe zi este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți lucra mușchii abdominali prin reducerea taliei. Idealul este să începeți în 30 de secunde și la fiecare 30 de secunde să schimbați pozițiile, fie prin menținerea brațelor întinse, fie în picioare. Urmăriți poziția corectă din acest videoclip:
Ce să mănânci pentru a vă ascuți talia
Pentru a vă subțiri și subțiri în câteva zile, ar trebui să mâncați cantități mici pe parcursul zilei, pentru a nu muri de foame.
Alimentele eliberate sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructele, legumele, verdele și cerealele. Iaurtul natural îndulcit cu doar o linguriță de miere și cu cereale precum tărâțele de ovăz, de exemplu, este o alegere excelentă de mic dejun sau de a mânca în gustări, pentru a nu fi foame.
Grasimi bune, cum ar fi cele de la avocado coapte si nuci ca nuci sunt de asemenea binevenite, dar mici, deoarece conține prea multe calorii. Salate condimentate cu un pic de ulei de măsline, oțet și lămâie, iar cele mai bune surse de proteine animale sunt ouăle și carnea albă, cum ar fi pește, carne de pui și curcan, de exemplu.
Nu ar trebui să mâncați fast-food, fără alimente prajite, gustări coapte, suc, bomboane și băuturi alcoolice. Cu cât este mai variată și mai colorată masa, cu atât mai bine.
Estetice tratamente pentru a subțire talie
În centrele de clinici și estetici se pot efectua tratamente care elimină grăsimile localizate, subțirirea taliei în câteva zile, cum ar fi:
- Lipocavitația care se face cu un masaj cu un dispozitiv cu ultrasunete care dăunează pereții celulelor grase, permițând extravazarea acestora;
- Radiofrecvență care este un dispozitiv care stimulează contracția fibrelor de colagen și induce formarea de noi celule de colagen care luptă împotriva flascității și lasă pielea mai întinsă;
- Liposculptura plastificată constă în aplicarea cremelor cu efect de drenaj sau care ajută la arderea grăsimii prin aplicarea unei benzi pentru a îmbunătăți absorbția produsului de către piele;
- Limitarea drenajului este o opțiune excelentă pentru subțierea taliei după o intervenție chirurgicală plastică, de exemplu. Acest tratament va elimina excesul de lichid și va reduce circumferința taliei în aceeași zi, dar dacă tratamentul se face la cei care nu au retenție de lichid, rezultatul poate să nu fie cel așteptat.
Tehnicile, cum ar fi rularea regiunii burtă cu film plastic sau cu elastic, nu au dovezi științifice că sunt eficiente în eliminarea grăsimilor. Ceea ce aceste strategii pot face cel mult este stimularea transpirației în burtă prin eliminarea apei.
Masajul de modelare, deși nu elimină grăsimile, reușește să modeleze mai bine corpul, făcând talie mai subțire, același lucru se întâmplă și cu utilizarea centurii de modelare.
Cum să reglați talie cu șir
O altă modalitate bună de a vă regla talia este de a lega un șir subțire în jurul taliei pentru o mai bună conștientizare a volumului abdominal. Ideea este să puteți identifica când dieta, exercițiile fizice și tratamentele estetice au efectul așteptat, deoarece cu cât mai multă grăsime eliminați, cu atât este mai subțire talia și coarda mai mare.
Nu este o simpatie, este doar o modalitate buna pentru ca persoana sa isi dea seama ca efortul sau este rasplatit si ajuta, de asemenea, sa nu fie complet descurajat daca intr-o zi sirul este mai larg si 3 zile mai tarziu este prea restrans, ceea ce indica că persoana a câștigat în greutate.
